Ben- och fotkramper: orsaker, behandling och förebyggande råd

Ben- och fotkramper är mycket vanliga, särskilt bland vuxna. Kramper uppstår när en muskel eller en hel muskelgrupp drar ihop sig ofrivilligt. Denna ihållande sammandragning orsakar smärta och obehag och begränsar ofta rörelseförmågan.

Vanliga naturliga orsaker

Kramper beror ofta på att en muskel utsätts för onödigt tryck eller överansträngs. Dessutom pekar American Cancer Society på flera blodrelaterade orsaker, exempelvis lågt blodsocker, rubbningar i kalciumbalansen, låga kaliumnivåer eller för höga halter fosfor i blodet.

Läkemedelsrelaterade orsaker

Onaturliga förändringar i blodets kemi kan också utlösa smärtsamma muskelsammandragningar. Enligt Medline Plus är ben- och fotkramper en känd biverkning av både diuretika (vätskedrivande läkemedel) och statiner.

Neurologiska orsaker

I vissa allvarliga fall beror ben- och fotkramper på neurologiska sjukdomar, tumörer eller cancer. I dessa fall räcker inte vanlig behandling för att bli av med besvären – den underliggande sjukdomen måste åtgärdas för att krampen ska försvinna.

Vanliga behandlingsmetoder

Ben- och fotkramper som beror på tryck eller överansträngning kan lindras med muskelsträckningar. Vid obalans i blodet behöver blodkemin återställas i samråd med din läkare. Om krampen orsakas av läkemedelsbiverkningar bör du kontakta en läkare för att diskutera alternativa preparat.

Vad kan du göra när krampen kommer?

Vid en akut kramp hjälper det ofta att försiktigt sträcka ut den drabbade muskeln, massera området och böja foten uppåt mot underbenet. Värme kan också lindra spänningen och snabba på återhämtningen.

Behandling vid svårare fall

I allvarliga fall måste ben- och fotkramper behandlas genom att åtgärda ett underliggande neurologiskt tillstånd. Det görs med hjälp av läkemedel, kemoterapi eller kirurgi beroende på vilken sjukdom som ligger bakom besvären.

Förebyggande åtgärder

Regelbunden träning och en väl fungerande blodkemi kan förebygga de flesta ben- och fotkramper, medan tryck ofta är svårare att kontrollera. Tryckrelaterade kramper uppstår oftast på natten; för att undvika dem kan du behöva justera din vanliga sovställning. Även god vätskebalans och en varierad kost med tillräckligt av mineraler som kalium, magnesium och kalcium kan minska risken för återkommande kramper.