Slow-twitch muskelfibrer (även kända som typ I-fibrer) tränas bäst med låg intensitet under allt längre tidsperioder. Dessa fibrer är designade för uthållighetsaktiviteter och är väl lämpade för aktiviteter som löpning, cykling och simning. De kännetecknas av sin långsamma sammandragningshastighet, höga utmattningsmotstånd och förmåga att effektivt använda syre som bränslekälla. När man tränar med låg intensitet, rekryterar kroppen i första hand långsamma fibrer för att möta aktivitetens energibehov. När du fortsätter att träna med låg intensitet under en längre tid anpassar sig dessa fibrer och blir starkare och mer effektiva, vilket gör att du kan upprätthålla aktiviteten under en ännu längre varaktighet.
