En uppvärmning förbereder musklerna för fysisk aktivitet genom att öka blodflödet och syretillförseln samt främja elasticitet och smidighet. Det gör kroppen redo att prestera på ett säkrare och effektivare sätt.
När muskel- och kroppstemperaturen stiger under en uppvärmning förändras musklernas viskoelastiska egenskaper. Detta gör dem mer formbara och bättre rustade för större sträckning och sammandragning. Den ökade töjbarheten minskar muskelstelheten, förbättrar rörelseomfånget i lederna och sänker därmed risken för skador vid efterföljande intensiva eller ansträngande fysiska aktiviteter.
Utöver den förbättrade flexibiliteten bidrar en uppvärmning också till att höja hjärtfrekvensen gradvis, aktivera nervsystemet och förbereda lederna genom ökad produktion av ledvätska. Tillsammans ger dessa effekter en optimal grund för träning eller tävling, oavsett om det handlar om löpning, styrketräning eller lagsport.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online