Höger sida magflabbighet (vanligt hos högerhänta) kan bero på:
- Muskelobalans: Dominant sidans överanvändning → hypertrofi ELLER underanvändning av icke-dominanta stabilisatorer
- Fettfördelning: Genetisk/hormonell asymetri; visceralt vs. subkutant mönster
- Core-svaghet: Dålig djup stabiliseringsaktivering (transversus abdominis, multifidus)
- Hållningsvanor: Kronisk lutning, korsade ben, asymmetrisk sittande
- Lymfatisk/Vaskulär: Ensidig lymfödem, venös insufficiens
Åtgärdsplan
- Medicinsk utredning för att utesluta patologi (lipom, brock, lymfödem)
- Core-stabiliseringsprogram (dead bug, bird-dog, planks, Pallof press)
- Unilateralt träning för att balansera styrka
- Hållningsmedvetenhet + ergonomisk korrigering
- Nutrition för total fettförlust om indikerat
Konsultera fysioterapeut eller idrottsmedicinsk läkare för skräddarsydd bedömning.
