Sambandet
Muskler kräver kontinuerlig syre- och näringsleverans via blodflöde. När cirkulationen är påverkad:
- Syrebrist → anaerob metabolism → laktat, H⁺ ackumulering → brännande, trötthet
- Näringsbrist → nedsatt ATP-syntes, reparation
- Ackumulering av avfallsprodukter (CO₂, metaboliteter) → nociceptoraktivering → smärta/sörhet
Vanliga scenarier
- Långvarigt sittande/stående (venöst poolning, minsat arteriellt inföde)
- Perifer artärsjukdom (PAD) — claudicatio: vadsmärta vid promenad, lättnar vid vila
- Raynauds fenomen (vaskospasm)
- Kompartmentsyndrom (akut eller kroniskt ansträngningsutlöst)
- Hjärtsvikt (minsad hjärtutbyte)
- Diabetisk mikrovaskulär sjukdom
Förbättra cirkulationen
- Regelbunden aerob träning (promenad, cykling) → angiogenes, endotelfunktion
- Sträckning / mobilitetspauser var 30–60 min
- Kompressionsstrumpor (för venös insufficiens)
- Rökstopp (vaskokonstriktion, endotelskada)
- Hantera underliggande tillstånd (diabetes, lipider, blodtryck)
När man ska söka läkare
Persistenta smärter orelaterade till träning, hudförändringar (färg, temperatur, sår), claudicatio, icke-läkande sår.
