Muskelsmärta och trötthet beror ofta på obalanser som utvecklas inom grupper av leder och muskler. Med tiden försvagas vissa muskler, medan andra muskler försöker ta över och kompensera för de försvagade. Muskelaktiveringstekniker (Muscle Activation Techniques, MAT) riktar in sig på de kommunikationsprocesser som sker mellan hjärnan och muskelrörelser. Genom att isolera specifika muskelrörelser arbetar teknikerna med att kickstarta försvagade muskelgrupper och lindra symtom på smärta och trötthet.
Kommunikationen mellan hjärna och muskler avgör hur musklerna drar ihop sig och slappnar av vid olika rörelser. Enligt Muscle Activation Techniques styrs kroppens muskelrörelser av sensoriska receptorer som sänder signaler till hjärnan. Om vissa receptorer inte lyckas förmedla information till hjärnan kan en muskel utveckla felaktiga eller obalanserade rörelsemönster.
Muskelaktiveringstekniker är utformade för att främja fullt rörelseomfång i musklerna genom att omprogrammera kommunikationen mellan hjärna och muskler. Detta uppnås med hjälp av kickstart-tekniker som isolerar specifika muskler eller enskilda muskelfibrer. Genom att kombinera lätt motstånd med gradvis ökande muskelkontraktioner samverkar hjärnan, de sensoriska receptorerna och musklerna för att åstadkomma koordinerade rörelser med fullt rörelseomfång.
Vissa av muskelaktiveringsteknikerna använder isometriska övningar för att stärka försvagade muskelgrupper. Försvagade muskler kan nämligen utveckla felaktiga rörelsemönster som tvingar andra muskler att kompensera. Med tiden blir de överansträngda muskelgrupperna spända och börjar ge upphov till smärta och trötthet.
Isometriska övningar är en form av motståndsträning där musklerna arbetar mot ett orörligt föremål under bestämda tidsperioder. Tekniken håller angränsande leder stilla medan musklerna skapar sitt eget motstånd. På så sätt isoleras specifika muskler eller delar av en muskel, vilket är precis hur MAT omtränar den kommunikation som äger rum i hjärnan.
Muskelaktiveringstekniker bygger på en princip som kallas reciprok inhibition. Principen beskriver hur två motverkande muskler – exempelvis quadriceps på lårets framsida och hamstrings på baksidan – måste arbeta tillsammans vid rörelse. Det innebär att den ena muskeln kontraherar medan den andra slappnar av.
Muskelspänningar uppstår när kommunikationen mellan den kontraherande muskeln och hjärnan är otydlig. Som en följd försöker den motsatta muskeln kompensera för de obalanserade rörelser som den kontraherande muskeln utför. Den motsatta muskeln blir då överbelastad, medan den kontraherande muskeln tappar sitt fulla rörelseomfång.
Genom att identifiera försvagade muskelpar och fokusera på den muskel som fungerar felaktigt får den överansträngda muskeln gradvis lindring av sina spänningar. I slutändan samarbetar muskelparen för att skydda ledens funktion och möjliggöra ett normalt rörelseomfång. Därför använder träningsteknikerna specifika ledpositioner när de arbetar med muskelgrupper, i syfte att kickstarta kommunikationen mellan hjärnan och försvagade muskelfibrer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online