Konditionsträning, även känd som aerob träning eller cardio, är en form av fysisk aktivitet som höjer din puls och får dig att andas snabbare. Själva begreppet beskriver träning där du rör dig tillräckligt stadigt och ihållande för att hjärtat ska kunna tillföra det syre som musklerna behöver.
Konditionsträning används ofta för att förbättra hjärt- och kärlhälsan samt den allmänna fysiska formen. Den kan dessutom hjälpa dig att gå ner i vikt, sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna samt minska risken för flera sjukdomar, exempelvis hjärtsjukdom och stroke.
För bästa resultat rekommenderas det att ägna sig åt konditionsträning regelbundet, gärna minst 150 minuter per week med måttlig intensitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online