Hamstringskada – symtom, grader och behandling

Hamstringerna har två viktiga funktioner: de böjer knäleden och sträcker höften bakåt. Det är därför inte förvånande att idrottare ofta drabbas av hamstringskador. Särskilt utsatta är de som sprintar och hoppar mycket, exempelvis fotbollsspelare och löpare. En hamstringskada – ofta kallad bristning, sträckning eller överbelastning – ger olika symtom beroende på hur allvarlig skadan är.

Hur skadan uppstår

En hamstringskada uppstår ofta när muskeln utsätts för hög belastning under en sprint. Den kan också skadas om den översträcks eller spänns utöver sin kapacitet. Vissa personer löper större risk än andra att skada hamstringen:

• Personer med trötta muskler
• Personer som inte värmer upp ordentligt innan ansträngning
• Personer med en tidigare hamstringskada
• Personer med stela eller svaga hamstringsmuskler
• Personer med dålig löpteknik

De första symtomen

En hamstringskada ger oftast en plötslig och skarp smärta i baksidan av låret. Muskeln börjar ofta spasmera, och svullnad samt blödningar under huden kan uppstå. Hamstringskador gradas enligt en skala från ett till tre beroende på skadans svårighetsgrad.

Grad 1: lindrig bristning

Vid en grad 1-skada är det fråga om små skador i muskelfibrerna. Du känner oftast stelhet i baksidan av låret och en lätt svullnad. Det går normalt att gå som vanligt, dock med visst obehag. Om du ligger på mage och försöker böja knät mot ett motstånd brukar smärtan vara ringa.

Grad 2: partiell bristning

En grad 2-skada innebär en partiell bristning av hamstringmuskeln. Smärta uppstår ofta när du trycker på det drabbade området, och svullnad är vanlig. Vid fysisk aktivitet kan skarpa, smärtsamma rytt infinna sig. Det kan också göra ont att böja knät mot motstånd, det kan vara svårt att sträcka knät helt, och gång sker ibland med hälta.

Grad 3: total bristning

Grad 3 är den allvarligaste formen – en svår eller komplett bristning i hamstringmuskeln. Kraftig smärta och svullnad uppstår oftast direkt vid skadetillfället. Vid en total ruptur kan man till och med känna ett slags gap i muskeln. Du behöver gå med kryckor och räkna med minst tre veckors rehabilitering innan normal fysisk aktivitet kan återupptas.

Behandling

Om du misstänker att du har skadat eller brustit din hamstring bör du söka hjälp hos en legitimerad vårdgivare så snart som möjligt. Till dess gäller det att vila, hålla benet i högläge och kyla det drabbade området. Räkna med att vara bortrest från träning en tid, men med rätt rehabilitering ska du kunna återgå till din vanliga rutin.