Dragskada? Hoppa över Ace-bandage – Här är varför

Vinda inte en sträckt eller revnen muskel med en Ace (elastisk) bandage. Kompression på en akut muskelskada kan öka inre tryck och svullnad, begränsa blodflöde som behövs för läkning, orsaka ytterligare fiberdisruption och maskera smärta – vilket leder till för tidig användning.

Korrekt akutvård (P.O.L.I.C.E.-protokoll)

1. Skydd: Undvik belastning på museln (kryckor, typband, ortos vid behov).
2. Optimal belastning: Lätt, smärtfri rörelse inom 24–48 timmar för att stimulera reparation.
3. Is: 15–20 minuter var 2–3 timme (barriär mellan is och hud).
4. Kompression: Lätt tubulär bandage eller kinesiotape – inte tät elastisk bandage.
5. Höjning: Över hjärtnivå när möjligt.

När du ska söka professionell hjälp

Sök utredning vid: allvarlig smärta, oförmåga att belasta, synlig deformitet, markant blåmärke, eller ingen förbättring på 48–72 timmar. Fysioterapi guidar progressiv rehab för att återställa styrka och förhindra återskada.

Kompression har en roll – men lätt, graderad och tidsbestämd. En Ace-bandage på en fräsk revna gör mer skada än nytta.