En avsliten bicepsmuskel kan vara ett mycket smärtsamt tillstånd. Skadan kan bero på en olycka i hemmet, till exempel en fallolycka, eller uppstå till följd av överbelastning vid idrott. Tyngdlyftare och andra idrottare drabbas ofta av partiella eller completa bristningar i biceps. Skadan kan kräva kirurgi, men det är långt ifrån alltid fallet.
Har du skadat biceps vid tyngdlyftning eller annan styrketräning är det dags att lägga ifrån dig skivstången och avbryta aktiviteten. Armen behöver vila i minst 48 timmar. Undvik att använda armen så mycket som möjligt och isolera den gärna med kuddar eller en rulle under natten för att hålla den stilla.
Lägg en ispåse eller kylkompress mot skadan i 15 minuter varje vaken timme under de första 24 timmarna. Under de följande 24 timmarna bör du fortsätta kyla armen i 15 minuter varannan vaken timme. Kom ihåg att lägga en handduk mellan ispåsen och huden för att undvika köldskador.
Ett icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan hjälpa dig att hantera smärtan. Det är inget tecken på svaghet – det underlättar faktiskt läkningsprocessen. Dessa läkemedel minskar också svullnaden i området där skadan uppstod.
När smärtan har minskat eller helt försvunnit är det dags att söka hjälp hos en fysioterapeut. Bicepsmuskeln är fortfarande skadad och behöver tränas upp varsamt innan du kan återgå till vanlig träning. Fysioterapeuten ger dig specifika stretch- och styrkeövningar som hjälper muskeln att återfå sin funktion.
Om smärtan inte lindras och du upplever att bicepsen inte förbättras bör du kontakta din läkare. Det kan då behövas en kirurgisk procedur där senan, som bicepsmuskeln är fäst vid, återfästs mot skulderbenet. I många fall kan operationen utföras polikliniskt, vilket innebär att du kan åka hem samma dag och kort därefter återuppta din fysioterapi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online