Män tenderar att öka sin muskelmassa och bli mer muskulösa ända fram till mitten av 30-årsåldern. Under dessa år har kroppen en naturligt hög nivå av testosteron, det hormon som spelar en avgörande roll för muskeltillväxt, återhämtning och fysisk styrka.
Efter mitten av 30-årsåldern börjar kroppens testosteronproduktion gradvis minska. Detta leder till en långsam men påtaglig nedgång i både muskelmassa och styrka – ett fenomen som med åren kan förstärkas ytterligare om man inte är fysiskt aktiv.
Den goda nyheten är att denna nedgång inte är oundviklig. Med regelbunden styrketräning, ett näringsrikt kostintag med tillräckligt med protein samt god sömn och en hälsosam livsstil kan processen bromsas – eller till och med delvis vändas. Många män i 40-, 50- och till och med 60-årsåldern kan fortfarande bygga muskler och bibehålla en stark, funktionell kropp.
Kort sagt: åldern påverkar muskelmassan, men hur mycket beror i hög grad på dina egna val och vanor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online