Forskningen kring alkoholismens genetiska orsaker pågår fortfarande, men studierna tyder på att anhöriga till en person med alkoholberoende kan vara genetiskt benägna att själva utveckla beroendet. Oavsett om du dricker eller inte kan dina gener göra dig extra sårbar. Genom att känna till fakta om tillståndet får du verktygen att bemöta problemet – och möjligheten att hålla livet i balans utan att själv falla offer för sjukdomen.
I många fall är gener endast en av flera bidragande faktorer. Var uppmärksam på saker som ett socialt umgänge som uppmuntrar till drickande, känslomässiga trauman som kan driva dig mot flaskan, eller stress hemma och på jobbet som verkar kräva alkohol för att lindras. Sådana faktorer finns alltid runt oss, men om alkoholism förekommer i din familj behöver du vara extra vaksam på dem.
Skaffa hälsosamma hobbyer och intressen som ger struktur åt din dag. Motion är enkelt och bra för både kropp och sinne, medan passioner som måleri eller flugfiske ger dig ett utlopp för positiva känslor. Om möjligt, lägg upp ett fast schema och planera in aktiviteterna just vid de tidpunkter då du kan frestas att dricka.
Ingen kan rå över vilka gener man föds med, och din anhörige hade sannolikt fortsatt dricka oavsett vad du gjorde. Självanklagelser kan leda till djupt rotade skuldkänslor, vilket i sin tur ökar risken att du själv vänder dig till alkohol.
Var medveten om den psykiska belastning som din situation kan innebära. Barn till alkoholister kan ha större benägenhet för depression och ångest, även om de inte dricker. Prioritera ditt känslomässiga välbefinnande och kontakta en legitimerad terapeut om du känner att risken kan locka dig att börja dricka.
Berätta om din situation för vänner, mentorer och nära familjemedlemmar. Var öppen och ärlig med dina känslor och be dem om stöd. Detta gäller särskilt personer som ofta vistas tillsammans med dig i sociala sammanhang där alkohol serveras. Vet de om dina farhågor kan de avstå från att pressa dig och hjälpa dig behålla balansen när frestelsen känns stor.
Kom ihåg att en ärftlig risk aldrig är en garanti. Med kunskap, goda vanor och rätt stöd kan du aktivt minska risken och leva ett balanserat liv fritt från alkohol.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online