Sig att leva med genetisk Alkoholism

Studier om genetiska orsaker till alkoholism förblir pågår , men mycket tyder på att en alkoholist familjemedlemmar kan vara genetiskt predisponerade mot alkoholism själva . Oavsett om du är alkoholist , kan din genetik göra dig mer sårbar . Att känna till fakta om tillståndet ger dig verktyg för att konfrontera problemet , så att du kan hålla ditt liv på rätt köl utan att ge efter för sjukdomen själv . Instruktioner
1

Läs om alkoholism; i många fall är genetik bara en bidragande faktor. Leta efter saker som en social atmosfär som uppmuntrar till att dricka , känslomässiga trauman som kan trycka dig att dricka , eller stress hemma eller på arbetet som till synes kräver alkohol för att lindra . Sådana faktorer kan alltid vara med , men om du är genetiskt kopplad till en alkoholist , måste du vara dubbelt medveten om dem .
2

Anta sunda hobbies och aktiviteter för att fylla din dag . Motion är enkelt och bra för dig , medan passioner som målning eller flugfiske ger dig ett utlopp för positiva känslor . Använd om möjligt ett schema för att strukturera dem och planerar att engagera sig i dem under tider då du kan frestas att dricka . Addera 3

Avstå från att skylla dig själv . Ingen kan vara ansvarig för de gener de föddes med . Själv anklagelser kan leda till djupt liggande känslor av skam , vilket i sin tur kan öka chanserna att vända sig till alkohol .
4

Avstå från att skylla dig själv . Ingen kan vara ansvarig för de gener som de är födda med och en alkoholist familjemedlemskulle säkert fortfarande dricka om du inte var där . Själv anklagelser kan leda till djupt liggande känslor av skam , vilket i sin tur kan öka chanserna att vända sig till alkohol .
5

Var medveten om den mentala tribut av ditt tillstånd . Barn till alkoholister kan vara mer predisponerade mot depression och ångest , även om de inte dricker . Ta hand om dig själv känslomässigt och tala med en utbildad terapeut om ditt tillstånd om du känner att det kan locka dig att dricka .
6

Prata med folk du litar på om ditt tillstånd . Detta kan inkludera vänner , mentorer och familjemedlemmar som du känner dig nära . Var öppen och ärlig om dina känslor , och be dem för deras stöd . Detta gäller särskilt med personer som kan vara omkring dig i sociala situationer där sprit är tillgänglig . Om de vet om din oro , kan man avstå från att pressa dig och hjälper dig att hålla rätt köl om du är frestad . Addera