Koffein Indragning Relief

Koffein är en färglös, organiskt ämne som stimulerar det centrala nervsystemet . Det får hjärtat att slå snabbare , en snabbare puls , blodkärl expandera och hjärnan får mer syre. Koffein finns naturligt i kaffe och te och kopiösa mängder läggs till läsk och energidrycker . I en 2005 National Geographic Magazine artikeln , TR Reid skriver , " forskare är överens om att regelbunden koffein användning utlöser ett fysiskt beroende , en mild form av missbruk . " Gemensam koffein återtar symtom är huvudvärk, koncentrationssvårigheter , sömnlöshet , irritabilitet, oro och mer . Gå inte Cold Turkey

Du är inte troligt att uppleva svåra abstinensbesvär från koffein om du dricker ca 2-4 koppar kaffe om dagen . Som översätter till uppskattningsvis 200 till 300 milligram koffein . För dem som dricker uppemot fem koppar kaffe , eller flera energidrycker , dagligen , skulle de faktiskt kunna konsumera mer än 500 milligram koffein . Du vet att du får för mycket koffein om efter att ha gått några timmar utan en kopp kaffe eller te påfyllning , börjar du få huvudvärk eller nervositet . Många experter menar att istället för att sluta koffein cold turkey , minimera ditt intag successivt . Börja skära ned på drycker som innehåller koffein , och ersätta dem med koffeinfritt substitut .

Huvudvärk Relief

Huvudvärk är ett av de vanligaste symtomen av koffein tillbakadragande . Hår av hunden behandling är ett sätt att lindra smärtan. Ett kännetecken för koffein är att den utvidgar blodkärlen och gör att mer syre för att komma till hjärnan . Om du plötsligt slutar att dricka drycker med koffein , kommer du att känna det . Excedrin , ett smärtstillande medel med paracetamol , acetylsalicylsyra och koffein , kommer att behandla smärta och samtidigt ge dig en liten dos koffein och bidra till att förbättra blodflödet . Dessutom kommer dricka koffeinfritt kaffe eller grönt te ger dig små mängder av ämnet och bidra till att förbättra blodflödet .
Motion

Forskare är överens enhälligt att motion bidrar till att minska symptom på depression och ångest --- även symptom på koffein tillbakadragande . Bara 30 minuter av ljus aerob träning tre till fem dagar i veckan , såsom promenader eller cykling , kan avsevärt minska stress och depression . Man tror att motion kan öka må-bra- endorfiner och signalsubstanser i hjärnan . Det lindrar också spänningar i musklerna , minskar stresshormonet kortisol och kommer att använda upp energi och hjälper dig att känna dig sömnigare . Andra fördelar med motion är att det kommer att ge en distraktion från dina känslor --- vilket kan mycket väl vara outhärdligt för 12 till 48 timmar efter din sista dos av koffein . Addera