Att återhämta sig från narkotikamissbruk kräver mer än att bara bli drogfri. Precis som vid andra kroniska sjukdomar kan återfall inträffa längs vägen. Med rätt motivation och ett kontinuerligt engagemang för nykterheten har behandlingar dock goda möjligheter att fungera. En lyckad återhämtning bygger på en bedömning av samtidiga psykiska hälsobehov, kunskap om beroende som sjukdom samt nya, hälsosammare strategier för att hantera livets problem. Stöd genom alla skeden av återhämtningen är helt avgörande.
Viljan att förändra spelar en stor roll för din framgång. Denna önskan kan komma inifrån dig själv eller påverkas av yttre faktorer som familjen, problem på jobbet eller till och med ett juridiskt krav. Oavsett hur mycket du betalar eller vilken klinic du väljer gäller samma regel: ju mer du själv vill återhämta dig, desto större är chansen att lyckas.
Beroende kan ha genetiska rötter och är inte ett tecken på svag karaktär. För en person som är i förnekelse förvärras detta progressiva tillstånd utan behandling och kan i värsta fall leda till döden. Endast fullständig avhållsamhet kan sätta sjukdomen i remission.
Undvik alla andra droger som påverkar sinnet och humöret – inte bara den substans du främst missbrukat. Det är vanligt att man övergår till en annan drog när man slutat med sin tidigare favorit. Detta fenomen kallas korsberoende och räknas inte som äkta återhämtning.
Låt dig screenas för psykiatriska tillstånd – det är möjligt att du har självmedicinerat dina besvär. Detta kallas dubbel diagnos och är vanligt bland personer med substansmissbruk. Eftersom symtomen ofta överlappar är avhållsamhet det enda sättet att korrekt kunna fastställa dina faktiska psykiska vårdbehov.
Sök vård inom sluten- eller öppenvård beroende på hur allvarliga dina symtom är och vilka andra livsomständigheter du har. I behandlingen lär du dig hantera negativa känslor som ilska, sorg, nedstämdhet och depression utan droger. Verktyg som dagboksskrivande, avslappningsövningar, tydliga gränser och assertiv kommunikation kan göra stor skillnad. Omge dig med människor som värdesätter din nykterhet.
Identifiera de utlösare – personer, platser och situationer – som bidrar till ditt drogbruk, och förbered dig i förväg med hälsosamma sätt att hantera dem. Upprätthåll balans i livet genom motion, regelbunden vård och meningsfulla fritidsaktiviteter. Koppla upp dig mot långsiktiga resurser, exempelvis en eftervårdsgrupp hos din behandlingsklinik eller lokala NA-möten (Anonyma Narkomaner).
Missbruk är en sjukdom som inte kan botas – endast remission är möjlig. Återhämtning är en process, inte ett enskilt tillfälle, och återfall kan ske. Se istället ett återfall som ett värdefullt lärartillfälle snarare än en anledning att falla tillbaka in i gamla beteendemönster.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online