Alkohol är ett kraftfullt rusmedel som, precis som alla andra droger, kan missbrukas. Om du väljer att dricka alkohol är nyckeln till en hälsosam livsstil måttlighet. Här följer sju konkreta råd som hjälper dig att njuta av alkohol utan att äventyra din hälsa eller säkerhet.
En vanlig öl på 33 centiliter innehåller exempelvis lika mycket alkohol som ett glas vin på 12 centiliter eller cirka 3 centiliter sprit. Dricker du öl bör du kontrollera alkoholhalten på flaskan och se till att det är något du klarar av. Allt över 5 procent alkohol räknas som starkt och bör konsumeras med försiktighet.
Många receptbelagda läkemedel samt receptfria preparat kan interagera med alkohol och orsaka allvarliga problem, i värsta fall till och med dödsfall. Fråga alltid din läkare eller apotekare om du får dricka alkohol medan du tar medicin. Att kombinera narkotika och alkohol är extremt farligt och ska aldrig göras.
Alkohol försämrar omdömet, muskelkontrollen och synen – tre avgörande förmågor bakom ratten! Har du druckit, be en nykter vän köra dig hem eller beställ en taxi. Dricker du med måtta bör du aldrig hamna i en situation där du inte kan köra. Är du på en fest, ta det lugnt: ett eller två glas under sex timmar är ungefär så mycket som någon bör dricka om de planerar att köra bil.
Din egen kropp kanske klarar av att bryta ner gifterna från ett alkoholhaltigt glas, men ditt foster gör det inte. Alkohol kan skada fostret, och det krävs inte stora mängder för att orsaka betydande skador. Den enda trygga nivån under graviditet är noll.
Alkoholens effekter försvinner först när kroppen har haft tillräckligt med tid att bryta ner alkoholen och avlägsna den ur blodet. Kaffe och duschar kan kännas uppiggande, men de påskyndar inte processen. Det enda sättet att bli nykter är att sluta dricka och låta kroppen vila.
Någon på festen kan uppmuntra dig att dricka mer än du vill eller behöver. Fungerar inte artiga avböjanden, håll helt enkelt glaset fullt med isvatten eller läsk och smutta långsamt på det. Känner du dig obekväm i en viss situation – gå därifrån. Ditt välbefinnande går alltid före sociala förväntningar.
Ett eller två glas då och då utgör kanske ingen större hälsorisk, men regelbundet drickande är ett varningstecken på möjlig alkoholberoende. Ska du dricka varje dag, se till att göra det vid olika tider så att kroppen inte faller in i en fast rytm.
Kom ihåg att måttlighet ser olika ut för olika personer. Som tumregel rekommenderas kvinnor att inte överskrida nio standardglas per vecka och män fjorton, och att ha flera alkoholfria dagar i rad varje vecka. Lyssna på din kropp, var ärlig mot dig själv och sök hjälp om du känner att drickandet börjar gå ut över ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online