Neck Posture Hjälp

Har en smärta i nacken ? Det kan vara din hållning . Här är några hals - hållning tips som hjälper lindra din smärta och förhoppningsvis hindra den från att komma tillbaka . Korrekt Neck Posture
Korrekt hals hållning kan lindra smärta och förebygga skador . p Om du utvecklar dåliga hals hållning vanor , till exempel slumping dina axlar , kan det orsaka halsen att tvinga huvudet för att komma fram onaturligt . För att bekämpa detta , stoppa in hakan en aning genom att dra huvudet rakt bakåt , hålla din käke och ögon nivå . Eller du kan visualisera en sträng försiktigt rycka rakt upp från toppen av huvudet .
Neck Övningar
försiktigt sträcka nacke och axlar hjälper lindra spänningar och förbättra hållning .

Enkla utbud av rörelsemönster övningar kan förbättra din hals hållning . Stå med axlarna avslappnade , sedan långsamt vrida på huvudet hela vägen till vänster och sedan hela vägen till höger , sedan hela vägen upp och hela vägen ner . Därefter släpp örat mot axeln , hålla din axel avslappnad , sedan vända . Upprepa två eller tre gånger . Om någon av dessa skada eller orsaka domningar , sluta göra övningen och konsultera en läkare eller sjuksköterska . Addera Stötta halsen
Välj rätt kudde för att stödja nacken .

kontinuerligt stödja förbättringar i nacken hållning genom att träna hakan - tuck träning under hela dagen . Lär dig rätt lyft och stress - minskning tekniker för att förhindra muskelspänningar eller skada . Se till att din kudde ger tillräckligt med stöd för nacken . Om du sover på rygg , bör din kudde inte jut huvudet framåt . Om du sover på din sida , bör kudden hålla huvudet från att sjunka mot din axel . Addera