Nacksmärta – oavsett om den beror på en skada, effekterna av ett tufft träningspass eller att du sovit i fel position – räcker gott och väl för att förstöra hela dagen. Den kan få dig att känna dig spänd, trött och irriterad. Som tur är kan något så enkelt som tuggummi hjälpa till att ge tillfällig lindring. Studier visar nämligen att den rytmiska rörelsen vid tuggning dämpar kroppens smärtreaktioner och kan ge upp till 30 minuters lindring.
Börja med att välja ditt favorittuggummi. Har du ett kroniskt smärtproblem bör du välja en sockerfri variant, så att du kan tugga så ofta som du behöver utan att skada tänderna. Är du känslig mot aspartam eller sukralos kan du istället prova ett tuggummi sötat med maltitol eller xylitol.
Börja tugga, men gör det lugnt och i jämn takt. För intensiv tuggning kan nämligen utlösa smärta i både käke och nacke, så det är viktigt att du tuggar försiktigt. Den rytmiska rörelsen är själva nyckeln till den smärtlindring du vill uppnå.
Fortsätt tugga i minst 20 minuter. Byt till en ny bit om smaken blir obehaglig eller om konsistensen blivit så gummiaktig att det inte längre känns bekvämt att tugga.
När du har tuggat klart kan du förvänta dig att lindringen varar i cirka 30 minuter.
Upprepa tuggningen så ofta som det behövs för kontinuerlig lindring. Märker du dock att smärta börjar utvecklas i käken bör du ta paus från tuggandet i ett par timmar innan du fortsätter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online