Hur man tugga tuggummi för att lindra nacksmärta

Nacksmärta - oavsett om det är ett resultat av en skada , sviterna av ett träningspass eller från att sova på fel plats - är tillräckligt för att förstöra din dag . Den kan lämna dig känslan spänd , trött och cranky . Lyckligtvis kan något så enkelt som tuggummi bidra till att ge tillfällig lindring från din nacke . Studier visar att den rytmiska rörelsen av tuggummi dämpar smärta svar i kroppen och kan ge upp till 30 minuter av lättnad . Saker du behöver
Tuggummi
Visa fler Instruktioner
smärtlindring Från tuggummi
1

Välj tuggummi val . Om du arbetar med en kronisk smärta fråga , väljer en sockerfri sort , så att du kan tugga så ofta du vill utan att skada tänderna . Om du är känslig för aspartam eller sukralos , prova ett tuggummi sötat med maltitol eller xylitol .
2

Börja tugga tuggummi . Tugga försiktigt och rytmiskt . Nitiska tugga kan utlösa käke och nacke , så det är viktigt att du tuggar försiktigt . Rytmisk tugga är viktigt för smärtlindring du försöker uppnå . Addera 3

Tugga tuggummi i minst 20 minuter . Växla bitar i mitten om tandköttet smak blir obehagligt eller om dess struktur blir för seg för bekväm tugga .
4

Räkna lättnad att pågå i 30 minuter efter att du är klar tugga .
5

Upprepa så ofta som behövs för fortsatt lättnad , men om du märker smärta utvecklas i din käke , ta en paus från att tugga på ett par timmar . Addera