Hem rättsmedel för en stel nacke

En stel nacke är obehagligt och smärtsamt . Oavsett om det kommer från att sitta vid en dator i timmar , sova i en svår situation eller vara i ett utkast , förhindrar en stel nacke normal nackrörelseoch kan stråla uppåt som en huvudvärk eller ner som skuldra och övre ryggsmärtor . Huskurer lindra ofta en stel nacke , så att en person kan återuppta normala aktiviteter . Kall Komprimera

Använd en kylklamp eller is inlindad i en duk . Använd den till svullna eller ömma nackmuskler i några minuter .
Varm kompress

Doppa en handduk i varmt vatten och vrid ur den och sedan tillämpa den på den styva hals . Addera varm dusch

Ta en varm dusch för att lindra spänningar och slappna av snäva axlar och muskler .
Liniment

Applicera en muskel salva eller liniment längs de ömma nackmuskler .
smärtstillande

Använd en over - the-counter smärtstillande medel som acetylsalicylsyra , paracetamol eller annat smärtstillande för mindre värk och smärta .
Neck Rotation

rotera försiktigt huvudet och halsen medurs , sedan moturs för att sträcka ut stela muskler . Addera nackkudde

Ersätt en vanlig kudde med en ortopedisk kudde som stödjer nacken under sömnen . Addera