Massage för Neck Pain Relief

Halsen är tillverkad av kotor med början i den övre delen av bålen och slutar vid skallens bas , och musklerna i nacken stödja huvudet och hjälpa den att flytta . Halsen har inte så mycket skydd som ryggraden , vilket gör den känslig för smärta och skada . Nacksmärta uppstår när mjukvävnad skadas av inflammationer , infektioner , stress och skador från sport eller auto olyckor . Lyckligtvis finns det olika massage för nacke smärtlindring som kommer att minska inflammation och svullnad orsakas av en akut skada . Har Ice Massage

Du kan göra is massage hemma för att minska nacksmärta . Ice massage stel vävnad och minska svullnad och inflammation som resulterar från skada . Du kan använda en is back , stora isbitar eller frysa vatten i en plastmugg , sedan gnugga ismassan i en cirkulär rörelse över det smärtande området , stanna borta från den beniga delen av halsen . Du behöver bara massera området i ungefär fem minuter tre eller fyra gånger om dagen för att minska inflammation , även om du kan använda en kylklamp för lite längre --- 15 till 20 minuter tre eller fyra gånger per day.Make se till att ha . en handduk till hands för att suga upp vattnet som orsakas av smältande is
Get terapeutisk massage

Schemalägg en 30 - eller 60 - minuters session med en licensierad massageterapeut . Dessa yrkesgrupper lindra nacksmärta genom att massera muskler , senor , ligament och mjukdelar , vilket resulterar i ett ökat utbud av rörelse efter session.Massage terapeuter brukar använda massageoljor förutom is och värme för att maximera effekten . Få en massage tre gånger i veckan fram till nacksmärtaavtar och fortsätta få massage minst en gång i veckan som en förebyggande åtgärd . Addera Pröva Zonterapi

Besök en licensierade Zonterapeut , som zonterapi lindrar nacksmärtor orsakas av stress . Dr Nicole Nisly , chef för University of Iowa sjukhus och kliniker samtida och alternativ medicin kliniken , säger zonterapi lindrar stress och spänningar , förbättrar nervfunktionernaoch ökar cirkulationen . Reflexologer hitta tryckpunkter på händer, fötter och örsnibbar som överensstämmer med en viss kroppsdel ​​, sedan försiktigt massage dem . Du kan också köpa böcker om zonterapi för att lindra nacksmärta hemma . Addera