Cervikal nackdragning används för att lindra trycket på enklämd nerv och kan även hjälpa vid en rad andra nackproblem. Behandlingen minskar smärta, svaghet och domningar som ofta följer med enklämd nerv. Att utföra cervikal nackdragning hemma är enkelt, säkert, effektivt och smärtfritt. Framför allt kan det hjälpa svullna och irriterade nerver att läka och bli så små att de inte längre kläms.
Allt du behöver är ett rep, en liten handduk och några minuter om dagen – helt gratis. Innan du börjar rekommenderas dock alltid att du konsulterar läkare eller fysioterapeut, särskilt om dina symtom är kraftiga eller långvariga.
Knyt ena änden av ett rep till ena änden av en liten handduk. Om det behövs kan du istället använda ett starkt snöre eller en kraftig tråd. Trä sedan repet runt en dörrklink på en stabil, ordentligt stängd dörr i ditt hem – det är där din nackdragning ska börja.
För tillbaka repet och knyt det till den andra änden av handduken. Hela anordningen ska vara tillräckligt lång så att handduken knappt vidrör golvet under dörrklinken när den hänger. Nu är utrustningen klar och du kan påbörja behandlingen.
Lägg dig på rygg på golvet med toppen av huvudet nära dörren. Försök hålla rygg och nacke så raka som möjligt. Vila huvudet i den slinga du har skapat med handduken. Se till att huvudet vilar bekvämt, strax ovanför golvet, men att det INTE lutas framåt eller bakåt.
Lig med huvudet upphängt i slingen i sju minuter första gången du utför behandlingen. Använd en kökstimer eller ett stoppur för att tidtaga och överskrid inte de sju minuterna.
Upprepa nackdragningen varje dag och lägg till en minut per gång tills du når 15 minuter. Fortsätt sedan med 15 minuter om dagen så länge som behövs, eller tills dina besvär har upphört.
Tips: Sluta direkt om du känner yrsel, ökad smärta eller domningar under behandlingen. Konsultera alltid vården om symtomen inte förbättras inom några veckor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online