Triggerpunkter är små knutor i kroppens muskler som kan utlösa smärta på andra ställen i kroppen, bland annat i nacken och käken. Triggerpunktsterapi innebär att man masserar dessa välkända punkter för att lindra smärta och spänningar.
Nacksmärta strålar ofta ut från triggerpunkter i axlarna och övre delen av ryggen, i muskler som trapezius (trapetsmuskeln), levator scapulae (skulderbladshissaren) och infraspinatus (under skulderbladet).
Smärtan kan lindras avsevärt genom att triggerpunkterna diagnostiseras och behandlas på rätt sätt. Självbehandling är fullt möjlig när man vet vilka punkter som ska masseras.
Behandlingen består av djupt, stillastående tryck och/eller massage av punkten med cirklande rörelser. Trycket ska hållas kvar tills känsligheten minskar och triggerpunkten avaktiveras – i minst 30 sekunder per punkt.
Många tror att en triggerpunkt alltid ger utstrålande smärta, alltså att nacksmärta uppstår när en punkt i trapetsmuskeln trycks på. Men även om en tryckt punkt bara ger lokal smärta räknas den som en äkta triggerpunkt.
För dig som vill behandla dig själv är det viktigt att använda pålitliga informationskällor, gärna med tydliga illustrationer, för att hitta rätt triggerpunkter. Alternativt kan du söka hjälp hos en utbildad terapeut som arbetar med triggerpunktsterapi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online