Enligt en rapport från University of Marylands ryggprogram från 2003 beror de flesta nacksmärtor på att mellankotskivorna i halsryggen samt lederna mellan kotorna slits ned. Vid en cervikal fusion tas de problematiska kotorna bort och nya kotsegment fogas samman. Även om ingreppet lindrar smärta och underlättar rörligheten krävs fortfarande specifika övningar och sjukgymnastik utöver själva operationen för ett fullgott resultat.
Innan du börjar med någon form av terapeutisk träning är det viktigt att gå igenom följande frågor tillsammans med din läkare: Vad gör smärtan bättre eller sämre? Hur länge har du haft smärta? Följer huvudvärk med smärtan? Påverkas någon annan del av kroppen när du har ont i nacken? Hur länge varar smärtan när den kommer?
Beroende på svaren kan terapeutisk träning till och med vara onödig. Vissa fysioterapeuter rekommenderar helt enkelt sängvila. Andra kan föreslå att du håller vissa positioner när du sitter, står och ligger. Det viktigaste är att ta reda på vad just din situation kräver och sedan konsekvent följa den planen.
På MedHelp.org, ett onlineforum där patienter kan ställa medicinska frågor till legitimerade terapeuter och läkare, finns många frågor om livet efter en cervikal fusion. Dr. Stephen Ryu säger att några av de bästa övningarna efter en cervikal fusion, oavsett var i halsryggen ingreppet gjordes, är lätt aerob träning. Så länge som träningen sker regelbundet, innehåller lite motstånd och du går fram mycket försiktigt gör övningar som cykling, rask promenad och simning underverk för patienter efter operationen.
Sikta på 30 minuters träning per dag, fyra dagar i veckan efter operationen. Har du tillgång till en pool är simning den mest effektiva träningsformen efter de flesta operationer, eftersom den aktiverar flest muskler med minst belastning. Målet med träningen är inte att bygga muskler, utan att tona de muskler som redan finns och öka rörligheten i de nyligen sammansmälta kotorna. Först när du känner dig helt bekväm med att träna fyra dagar i veckan, 30 minuter per dag, bör du öka intensiteten ytterligare.
För rask promenad kan du prova tre dagar i veckan à 45 minuter. Rask promenad innebär mer belastning och bör därför göras mer sällan än simning. Efter tre månader av gradvis ökad aerob träning kan du övergå till styrketräning med belastning.
Ju mer omfattande cervikal fusionen är, desto längre tid behöver du avsätta för varje steg i återhämtningen. Sängvila, normal aktivitet och målmedveten aerob träning är nyckeln till att få tillbaka nackens styrka när sjukgymnastik behövs. Men mer ansträngande styrkeövningar med belastning är viktiga för att förbättra rörligheten och minska risken för att du behöver opereras igen. Dr. Ryu rekommenderar att börja med armhävningar, situps och crunches, men endast efter att du försiktigt och stegvis återfått nackens styrka från före operationen. Blanda in dessa styrkeövningar i ditt aeroba träningspass fyra gånger i veckan, så får du en hälsosam kombination av toning, stärkning och rörlighet för nackmusklerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online