plötsligt ( akut ) eller svår smärta , kan du behöva använda en halskrage , vila i sängen och tillämpa is . Ice - värmeterapi innebär att tillämpa is till halsen flera gånger dagligen under de första 48 till 72 timmar för att minska svullnad . Efter is behandling , använder värme från duschvattnet . En varm kompress eller värmedyna är också effektivt för att lindra obehag och uppmuntra blodet att strömma till det drabbade området . Sängläge är oftast nödvändig i ca 24 timmar. Denna behandling görs vanligtvis efter en skada till följd av en bilolycka eller trauma .
Kronisk nacksmärta
kronisk nacksmärta och stelhet hänvisar till den långsamma starten av smärta över månader eller år. Det kan också innebära låggradig smärta innebär en konstant molande värk , som kan göra bättre med värmebehandling . Försök is om värmen inte ger lindring . Din läkare kan förskriva läkemedel för att koppla av nackmusklerna . Massage eller yoga används också som behandling . Addera stretchövningar
övningar för att sträcka halsen kan också hjälpa till att lindra smärta och stelhet . Till exempel , att hålla huvudet vänd framåt , sakta luta den åt sidan . Men luta huvudet bara halvvägs till din axel eller till ett område utan en obehaglig påfrestning . När du håller den i några sekunder , återgår huvudet till mitten . Då , luta huvudet mot motsatt axel på samma sätt . Upprepa denna övning ungefär fem till 10 gånger, tre gånger per dag. Andra hals stretching övningarna ingår att flytta huvudet i en front - to-back rörelse och en sida- till - sida rotation .
Sjukgymnastik
p Om du har varit behandlas av läkare , men har fortfarande ont , är sjukgymnastik vanligen föreskrivs . Sjukgymnastik adresser riskfaktorer samt hemuppgifter och hur man kan förebygga nackstelhet och smärta .
Produkter för att lindra nacksmärta
uppblåsbara kuddar är en av flera produkter effektivt för att lindra smärta på grund av luftcellerna och dubbelverkande för hjälp med stöd och komfort . Terapeutiska hals kuddar och nackstöd kuddar används också för lindring . Produkter som tillverkas av till hals inkluderar nacktraktionskragar och andra. Speciellt framtagen terapeutisk möbler som soffor och stolar är också effektivt för att lindra smärta .
Förebyggande
Genom att göra dagliga hals övningar att både sträcka och stärka nack-och skuldermuskler , kan du minska risken för nacksmärtoroch stelhet . Andra förebyggande åtgärder är att öva god hållning . Lär dig rätt sätt att sitta när du arbetar så att du inte kommer att böja nacken . Säkra ordentlig rygg och nackstöd för din bil , liksom säng , stolar och soffor . Värm upp innan du tränar eller ägnar sig åt sport och göra enkla hals övningar när du reser på plan . Också, inte somna när man sitter upp , med huvudet hängande nedåt . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online