Dov, pulserande nacksmärta kan ha flera olika orsaker. Obehaget kan bero på en skada, till exempel whiplash efter en bilolycka, eller på en dålig hållning. Det kan också bero på att du har sovit med nacken i ett ostödt läge, vilket skapat en felaktig ställning i ryggraden och nacken.
Yoga är ett utmärkt sätt att minska dov, pulserande nacksmärta. Kontrollera dock först att smärtan inte är allvarlig innan du påbörjar någon rehabiliterande träning.
Enligt National Institutes of Health (NIH) kräver nacksmärta sällan kirurgisk behandling.
NIH anger att nacksmärta kan bero på någon av kotorna eller de mellankotsdiskar som fungerar som stötdämpare – ofta handlar det om överbelastning av nacken. Halsryggen består av sju kotor. När du sitter stilla länge hamnar huvudet lätt framåtlutat, vilket tvingar nacken att bära hela skallens vikt. Ett mänskligt huvud väger omkring 3,5–5,5 kilo eller mer, vilket medför en betydande belastning på nacken och kan leda till dov, pulserande smärta.
Whiplash är en mycket vanlig skada vid mindre trafikolyckor. Säkerhetsbältet skyddar dig mot allvarliga skador men förhindrar inte whiplash. Skadan uppstår när huvudet kastas bort från kroppens mittlinje, vilket ofta spänner muskulaturen i nacke och övre rygg och ger upphov till tydlig nacksmärta.
Sover du med huvudet ordentligt stött av en kudde, så att ryggraden hålls rak och nacken helt avlastad, kan du förebygga nacksmärta.
Om ditt jobb innebär många timmar framför en dator är det viktigt att din arbetsplats är ergonomiskt utformad:
Dov, pulserande nacksmärta kan ibland vara remitterad smärta från huvudvärk eller migrän. Misstänker du att det handlar om huvudvärk kan du ta ett värkmedel, exempelvis acetylsalicylsyra, eller besöka en kiropraktor som justerar din ryggrad.
Whiplashskador bör alltid bedömas av läkare, fysioterapeut eller kiropraktor. De kan avgöra om du har en allvarligare skada och vilka rörelser som är tillåtna under läkningsprocessen.
National Institutes of Health rekommenderar att man söker medicinsk hjälp för nacksmärta som varar längre än en vecka. En studie publicerad i Annals of Internal Medicine visar att cirka 13 procent av alla vuxna drabbas av någon form av nacksmärta.
Att få rätt diagnos är första steget mot att minska smärtan. Låt en vårdspecialist bedöma din nacksmärta om den stör din sömn, ditt arbete eller din vardag. Kontakta läkare om smärtan gör att du inte kan koncentrera dig, eller om du inte kan vrida huvudet ordentligt åt sidorna.
Nacksmärta kan, liksom andra former av ryggsmärta, också ha genetiska eller fysiska orsaker. Har du släkthistoria med degenerativ disksjukdom, artros eller benskörhet bör du kontakta läkare för en undersökning.
Skador kopplade till arbete eller idrott kan ge nerklemmade nerver, och mindre trafikolyckor kan orsaka whiplash som i sin tur leder till nacksmärta.
Mental och fysisk stress kan dessutom skapa spänningar i övre rygg och nacke, vilket kan utlösa spänningshuvudvärk eller migrän – och därmed dov, pulserande nacksmärta.
Om obehaget är måttligt kan du anmäla dig till en nybörjarkurs i yoga och lära dig några positioner, exempelvis nedåtgående hund (Adho Mukha Svanasana) eller en stående framåtböjning som Prasarita Padottanasana C, för att terapeutiskt töja och sträcka ut nackkotorna.
Ta regelbundna pauser på arbetet så att du inte sitter timmar i sträck framför datorn.
En studie från 2002 publicerad i Annals of Internal Medicine visade att 68 procent av vuxna med nacksmärta fick lindring efter sex veckors kiropraktorbehandlingar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online