De flesta patienter hamnar i nackkrage på grund av en nackskada eller efter en operation. Att sova kan då bli en verklig utmaning. Även om kragen håller nacken i rätt läge är det sällan den position man normalt sover i, och det kan kännas svårt att bli ordentligt bekväm. Hemligheten bakom en god natts sömn är att anpassa resten av kroppen så att den matchar nackens position.
Konsultera din läkare. Kontrollera alltid med din läkare om hen har särskilda anvisningar eller råd när det gäller sömn med nackkrage.
Använd mjuk nackkudde endast med tillstånd. En mjuk nackkudde får bara ersätta en hel nackkrage om din läkare godkänt det. De mjuka kuddarna gör sömnen oftast bekvämare, men de tillåter också rörelser i nacken – medan en hel krage immobiliserar dig helt. Du får därför bara använda en mjuk kudde om du håller på att trappas ner från hela kragen och nacken tål en del rörelse.
Sov gärna i en länstol. Försök att sova i en länstol som lutas helt eller nästan helt bakåt. Detta läge kan avlasta nacken och göra natten betydligt behagligare.
Lägg en tunn kudde under axlarna. Sover du i sängen kan en tunn kudde under axlarna vara bekvämare än en hög kuddestapel som reser dig upp. Kudden låter nacken sträcka ut sig i ett naturligt, behagligt läge.
Använd upprullade handdukar som stöd. Rulla ihop handdukar och placera dem runt halsen, på vardera sidan om huvudet eller under axlarna efter behov. Det hjälper dig att komma in i en bekväm position och stanna kvar där – oavsett om du sover i sängen eller i en stol.
Håll ryggraden rak. Lägg en kudde mellan knäna om du sover på sidan. Det hjälper till att hålla hela ryggraden i linje med nacken och minskar belastningen på kroppen. Sover du på rygg kan du i stället lägga en kudde under knäna.
Undvik att sova på magen, eftersom det tvingar nacken att vridas åt sidan och kan ge extra besvär. Ta även gärna smärtstillande medicin enligt läkarens anvisningar innan läggdags, och se till att rummet är svalt, mörkt och tyst. Med lite tålamod och rätt stöd blir det lättare att vila gott under återhämtningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online