Neck Roll Instruktioner

Neck övningar kan hjälpa till att frigöra stress och minska huvudvärk . Enligt "The Wall Street Journal , " Om du stirrar på en dator hela dagen , enkla nack-och axelövningarkan lindra en del av obehag . Var försiktig när du sträcker axel-och nackmusklerna . Det är bättre att sakta arbeta igenom övningar för att förhindra påfrestningar . Instruktioner
1

Blunda . Slappna av dina ansiktsmuskleroch se till att dina axlar är nere .
2

försiktigt och långsamt , lät huvudet falla framåt och tillbaka . Upprepa fyra gånger . Addera 3

Vrid huvudet åt vänster och tillbaka till centrum . Upprepa fyra gånger .
4

Vrid huvudet åt höger och tillbaka till centrum . Upprepa fyra gånger .
5

Böj ditt huvud just som om du vill att ditt öra att röra axeln . Föra tillbaka till centrum . Upprepa fyra gånger .
6

Böj huvudet kvar , som om du vill att ditt öra att röra axeln . Föra tillbaka till centrum . Upprepa fyra gånger .
7

Luta huvudet mot höger öra igen . Rulla sedan hakan ner och över bröstet på vänster axel . Rulla hakan tillbaka till din högra axel . Upprepa fyra gånger . Addera