Stelhet i nacken är ett vanligt problem som drabbar många människor. Orsakerna kan vara allt från sportaktiviteter och långa dagar vid skrivbordet till att prata i telefon utan headset. När du inte tar dig tid att stretcha musklerna, justera din arbetsställning eller skydda nacken med en stödjande kudde under natten kan nackvärk uppstå – vilket i sin tur kan utvecklas till en stel nacke. När nacken är stel blir det svårt att vrida huvudet från sida till sida, vilket negativt påverkar din rörlighet i vardagen.
En stel nacke kan påverka både din rörlighet och ditt humör. När nackmusklerna blir så spända att du inte kan vrida huvudet åt sidorna kan det bli omöjligt att gå upp ur sängen, ta sig till jobbet eller köra bil. Smärtan och de begränsade rörelserna kan dessutom göra dig frustrerad, stressad och irriterad.
Vid en stel nacke kan du uppleva en gnisslande eller knottrig känsla när du försöker vrida huvudet. Har du varit med om en olycka och fått en whiplashskada kan du drabbas av både tillfälliga och långvariga nackproblem. Ibland följer svullna körtlar, feber, huvudvärk eller illamående med nackstelheten. Det är också vanligt med stickningar eller en skarp smärta som börjar i nacken och strålar nedåt längs ryggen.
Oftast är det muskeln levator scapulae, som löper från skulderbladen upp mot nacken, som ligger bakom besvären. Ibland beror nackstelheten helt enkelt på att man sovit i en obekväm position under natten. När lederna hålls i samma position under lång tid kan de bli stela och ömma. Andra vanliga orsaker är artros, olyckor och fall. Allvarligare orsaker kan vara infektioner och sjukdomar som influensa, polio och hjärnhinneinflammation (meningit).
Regelbunden stretching, till exempel att langa med nacken från sida till sida, kan förebygga stelhet när du sitter vid skrivbordet under arbetsdagen. Massage och akupunktur kan också hjälpa till att lösa upp specifika muskler som blivit knutna och spända. Tränar du intensivt bör du se till att vila ordentligt så att musklerna hinner återhämta sig. Har du varit med om en olycka bör du följa läkarens anvisningar och ta reda på vilka rehabiliteringsmöjligheter som finns för att återfå din tidigare rörlighet. Stela nackar är vanliga, men ibland behöver nacken bara tid och avslappning för att återgå till det normala.
Kallt väder kan påverka dina muskler och få dem att spännas ännu mer, vilket ytterligare förstärker stelheten i nacken. Saknar du dessutom en kudde som ger nacken rätt stöd är risken stor att du vaknar med stelhet och värk. Har du en stel nacke tillsammans med svullna körtlar, feber, illamående eller huvudvärk bör du kontakta en läkare för att utesluta allvarliga sjukdomar som hjärnhinneinflammation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online