En nacksmärta kan antingen vara akut eller kronisk . En kronisk smärta är ett återkommande smärta som varar i minst sex månader . En akut smärta gradvis bleknar eftersom den skada som orsakade smärtan läker . Nacksmärtor kan orsakas av dålig hållning , nacke , tjänstepensioner eller idrottsskador, mjukdelstraumaeller depression och ångest .
Kuddar och Neck Pain
Använda rätt kudde är avgörande för att förebygga och behandla nacksmärta . En bra kudde ger stöd , komfort och smärtlindring . En bra kudde ska vagga halsen och stödja huvudet . Det bör inte vara fast , eftersom det kommer att anstränga nacken genom att trycka den uppåt . En idealisk kudde kommer att se till att huvud , nacke och axlar är i linje och att huvudet inte luta framåt , böj bakåt eller rulla från sida till sida när man ligger på rygg , och inte är högt eller lågt i förhållande till kroppen när man ligger på sidan . Addera Rekommenderade kuddar
det finns vissa kuddar som är exceptionellt bra för människor som tenderar att ha nacksmärtor . Kroppen kudde är en sådan kudde . Det är , så länge som kroppen och stöder både huvud och hals samt knän och ben därför . Den livmoderhalscancer kudde har en djup depression där huvudet vilar , och detta stödjer nacken genom att fylla i den ihåliga skapas av halsen när man ligger på rygg , och även justerar nacken med ryggraden . Den resekudde är en U - formad kudde som är bra när man sover sittande eftersom det hindrar huvudet från att böja för långt för att någon sida , och dessutom hindrar det från att rulla från sida till andra.Produkten linjär dragkraft nackkudde är lämplig för att sova både på rygg och sida . Den har en V-form i mitten som vaggor huvudet och en hals rulle med stöd för nacken .
Posture
Dålig hållning är en av de främsta orsakerna till halsen smärta. Öva bra hållning kommer inte bara förhindra nack-och ryggsmärtor, men kommer så småningom att hjälpa det att försvinna . Några bra hållning metoder är att sitta rakt och inte hunching , inte böja framåt när du läser och inte stack ut hakan längre än axlarna när du arbetar på datorn . Sova på magen också sätter påfrestningar på nacken , som gör att sova med huvudet hängande ner när du sitter . Kontrollera din hållning genom att se till att dina öron , axlar och höfter är i en rak linje när du sitter , står och sover . Att använda alltför många kuddar eller ingen kudde alls medan sova är dåligt för nacke och rygg .
Behandling
Det första steget i behandlingen är att identifiera vilken typ av nacksmärta du lider av och förstå vad orsakerna är . Besök en läkare när du utvecklar en smärta . Beroende på typ och orsaken till smärtan , kan behandlingar varierar från läkemedel såsom smärtstillande medel , antidepressiva och antiepileptika till sjukgymnastik och massage eller till akupunktur . Stretching övningar och styrka och uthållighetsträning är ibland rekommenderas . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom