Hur till Support njurfunktion

Njurarna är en del av din hälsa . De är ansvariga för att skapa urin och hjälpa våra kroppar i utsöndra avfall , bland annat. Att hålla dina njurar fungerar och friska är viktigt för ditt totala välbefinnande . Ta några enkla steg för att se till att dina njurar hålla fungerar korrekt . Instruktioner
Stöd dina njurar
1

Motionera regelbundet . Utövar regelbundet kommer att hålla kroppen frisk och i form. Fetma är en ledande orsak till diabetes, som kan leda till njursvikt. Motion främjar också ett friskt hjärta och blodtryck , vilket är bra för njurarna också.
2

Drick åtta till 10 glas vatten om dagen , och försöka hålla sig till renat vatten i stället för att peka . Kranvatten kan innehålla höga metallhalter och dessa metaller kan vara skadligt för njurarna hälsa . Addera 3

annat steg till friska njurar är att få rätt mängd grönsaker och frukter , som ger din njurar näringsämnen som vitaminer och antioxidanter . De bästa frukter för njurarna är mörka frukter, såsom plommon och tranbär , som är tunga på antioxidanter . Få 3-4 portioner av både frukt och grönsaker varje dag .
4

Sänk ditt intag av salt och hög - natrium livsmedel . Salt kan höja blodtrycket , och högt blodtryck kan vara påfrestande för njurarna och bidra till njursvikt i framtiden . Försök att undvika hög - natrium snabbmat , fet mat och stekt mat .
5

Begränsa ditt alkoholintag . Drickande , speciellt under en lång tidsperiod, kan skada kroppen kraftigt. Alkohol höjer blodtrycket , kan orsaka fetma och kan leda till diabetes , som alla kan orsaka njurarna att misslyckas .
6

Titta på ditt proteinintag. Även protein är en viktig del av en hälsosam kost , om du äter för mycket det kan överansträngning dina njurar . För att ta reda på hur mycket protein din kropp behöver , tala med din läkare . Addera