Njurarna spelar en avgörande roll för din hälsa. De ansvarar för att bilda urin och hjälper kroppen att göra sig av med avfallsämnen, bland många andra funktioner. Att hålla njurarna friska och fungerande är därför viktigt för hela ditt välbefinnande. Med några enkla steg kan du se till att dina njurar fortsätter arbeta som de ska.
Regelbunden motion hjälper dig att hålla kroppen frisk och i form. Övervikt är en av de ledande orsakerna till diabetes, vilket i sin tur kan leda till njursvikt. Träning gynnar dessutom hjärtat och ett stabilt blodtryck – något som också är bra för njurarna.
Försök hellre välja renat vatten än kranvatten. Kranvatten kan innehålla höga halter av metaller, och dessa kan vara skadliga för njurarnas hälsa.
Grönsaker och frukt ger njurarna viktiga näringsämnen som vitaminer och antioxidanter. De bästa frukterna för njurarna är de mörka, som plommon och tranbär, eftersom de är rika på antioxidanter. Sikta på tre till fyra portioner både frukt och grönsaker varje dag.
Salt kan höja blodtrycket, och högt blodtryck belastar njurarna och kan bidra till njursvikt i framtiden. Försök undvika saltrik snabbmat samt fet och friterad mat.
Tungt drickande, särskilt under lång tid, kan skada kroppen kraftigt. Alkohol höjer blodtrycket, kan orsaka övervikt och leda till diabetes – faktorer som alla kan bidra till nedsatt njurfunktion.
Protein är en viktig del av en hälsosam kost, men för stora mängder kan överbelasta njurarna. Prata med din läkare för att ta reda på hur mycket protein just din kropp behöver.
Små livsstilsförändringar kan göra stor skillnad för dina njurar över tid. Har du riskfaktorer som diabetes, högt blodtryck eller njursjukdom i släkten bör du regelbundet kontrollera din njurfunk hos vårdgivaren. Vid tecken som svullnad, trötthet eller förändrad urinmängd – kontakta alltid en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online