Njursten drabbar en halv miljon människor varje år, oftast vita män i åldern 30 till 50 år. Det goda nyheterna är att du genom några enkla livsstilsförändringar kan avsevärt minska risken att drabbas. Här är de mest effektiva förebyggande åtgärderna.
På grund av ett ökat intag av animaliska proteiner är förekomsten av njursten idag tio gånger vanligare än vid förra sekelskiftet. Genom att minska din köttkonsumtion sänker du risken för stenbildning betydligt.
En studie har visat att personer som dricker mer än 2,5 liter vatten varje dag har nästan 40 procent lägre risk att utveckla njursten jämfört med de som dricker mindre. Håll alltid en flaska vatten nära till hands och gör det till en vana att dricka regelbundet under dagen.
Studier visar att grapefruktjuice och läskedrycker faktiskt kan öka risken för att utveckla njursten. Minska eller skippa dessa drycker helt i din vardag.
En kost rik på kalium och magnesium minskar sannolikheten för njursten. Bra källor inkluderar bananer, spenat, avokado, nötter och fullkornsprodukter.
Tillskott som pyridoxin (vitamin B6) och magnesium kan, när de tas tillsammans, minska mängden oxalat – ett mineralsalt som ingår i många njursten. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med nya tillskott.
Håll koll på ditt intag av både kalcium och salt. Ett överskott av dessa ämnen kan bidra till stenbildning i njurarna, så undvik överdrivet saltad mat och var måttfull med kosttillskott som innehåller kalcium.
Kom ihåg: Små livsstilsförändringar kan göra stor skillnad för din njurhälsa. Drick gott om vatten, ät varierat och kontakta din läkare om du upplever symtom eller har frågor om din risk att drabbas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online