Strategier för att hantera osteoporos

Osteoporos orsakar försvagning i skelettet , vilket gör dem mottagliga för raster och frakturer . Det inträffar när benen förlorar sin täthet över tiden av brist på kalcium , motion och vitamin D. Att utveckla en strategi för att klara av benskörhet kan förbättra bentäthet och förhindra frakturer från villkoret . Din läkare kommer att utveckla en övergripande strategi för behandling av osteoporos som inkluderar livsstilsförändringar och medicinering . Mediciner

Ha en diskussion med din läkare om de olika läkemedel som används för behandling av osteoporos . Biophosphonates förhindra ytterligare nedbrytning av skelettet och kan öka bentätheten . Dessa mediciner kan orsaka magproblem och en inflammation i matstrupen . Diskutera med din läkare om det är de lämpliga mediciner för dig .

Du kanske kan använda läkemedel som efterliknar effekten av östrogen på bentätheten utan farorna med hormonbehandling . Dessa mediciner kan orsaka biverkningar såsom värmevallningar . Dessa läkemedel rekommenderas endast för kvinnor med osteoporos .

Typ av medicin som din läkare rekommenderar för dig beror på din hälsa och omfattningen av din osteoporos .
Motion

Få en fitness bedömning från din läkare innan inklusive någon fysisk aktivitet i ditt schema . Motion hjälper till att förbättra villkoren för dina muskler , vilket kommer att bidra till att stödja dina ben . Många patienter med osteoporos tro att de inte skulle delta i fysisk aktivitet på grund av den ökade risken för frakturer , men en säker träningsprogram faktiskt kommer att bidra till att förbättra tillståndet .

Se till att du hittar övning som är lämplig för ditt tillstånd . Din läkare kommer att bedöma ditt tillstånd och avgöra vilken typ av motion som är rätt för din grad av benskörhet .
Diet

flesta diet informationen beskriver livsmedel som hindrar konditionera uppstår. När du har fått diagnosen villkoret , blir din kost ännu viktigare i din strategi för att klara av försvagade ben .

En väl balanserad kost bör ge dig massor av vitaminer och mineraler , men det finns vissa saker att du bör se till att finns med i din dagliga kost .

Kalcium -rika livsmedel såsom lättmjölk och mejeriprodukter är ett måste på en benskörhet diet . Få ungefär en halv pint mjölk varje dag för god benhälsa . Gröna bladgrönsaker innehåller också kalcium . Titta på ditt intag av vitamin A från andra än grönsaker källor . För mycket A-vitamin kan leda till en ökad risk för frakturer och raster i benen . Addera