Osteoporos, eller benskörhet, försvagar skelettet och gör benen mer benägna att brytas eller drabbas av frakturer. Tillståndet uppstår när benen gradvis förlorar sin densitet över tid, ofta till följd av brist på kalcium, fysisk aktivitet och D-vitamin. Att ta fram en genomtänkt strategi för att hantera osteoporos kan förbättra bendensiteten och förebygga frakturer. Din läkare kommer att ta fram en helhetsinriktad behandlingsplan som kombinerar livsstilsförändringar med läkemedelsbehandling.
Ha ett öppet samtal med din läkare om de olika läkemedel som används för att behandla osteoporos. Bisfosfonater är den vanligaste läkemedelsgruppen och verkar genom att förhindra ytterligare nedbrytning av benvävnaden, samtidigt som de kan öka bendensiteten. Dessa läkemedel kan dock orsaka magbesvär och inflammation i matstrupen, så diskutera noggrant med din läkare om de passar just dig.
Det finns även läkemedel som efterliknar östrognens skyddande effekt på bendensiteten utan de risker som hormonbehandling kan innebära. En vanlig biverkning av dessa preparat är värmevallningar. Observera att denna typ av läkemedel endast rekommenderas för kvinnor med osteoporos.
Vilket läkemedel din läkare rekommenderar beror på din allmänna hälsostatus samt hur uttalad din osteoporos är. Följ alltid ordinationen noga och gå på regelbundna kontroller för att utvärdera behandlingseffekten.
Gör en hälsoundersökning hos din läkare innan du lägger in någon fysisk aktivitet i din vardag. Träning stärker muskulaturen, vilket i sin tur ger skelettet bättre stöd och stabilitet. Många patienter med osteoporos undviker fysisk aktivitet av rädsla för frakturer, men ett säkert och anpassat träningsprogram förbättrar faktiskt både benstyrka, balans och rörlighet – och minskar därmed risken för fall.
Se till att välja träning som passar ditt tillstånd. Din läkare kan bedöma hur svår din osteoporos är och rekommendera lämpliga aktiviteter, exempelvis promenader, lätt styrketräning, dans eller balansträning. Undvik aktiviteter med hög belastning eller stor risk för fall, såsom hoppövningar och kontaktsporter.
De flesta kostråd handlar om att förebygga benskörhet, men när du väl har fått diagnosen blir kosten ännu viktigare i din strategi för att hantera försvagade ben. En välbalanserad kost rik på vitaminer och mineraler är grunden, men vissa näringsämnen är särskilt viktiga att få i sig dagligen.
Kalciumrika livsmedel som fettfattig mjölk och andra mejeriprodukter är ett måste vid osteoporos. Sikta på ungefär en halv liter mjölk per dag för god benhälsa. Gröna bladgrönsaker som grönkål, broccoli och spenat innehåller också kalcium och bör ingå regelbundet i dina måltider.
Var samtidigt uppmärksam på ditt intag av A-vitamin från källor annat än grönsaker. För höga halter av A-vitamin har kopplats till en ökad risk för frakturer och benbrott. Komplettera gärna kosten med D-vitamin, som underlättar kalciumupptaget, särskilt under de mörka delarna av året. Begränsa dessutom alkohol och undvik rökning, eftersom båda faktorerna negativt påverkar benstyrkan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online