Osteoporos – 6 vanliga myter om benskörhet som du borde sluta tro på

Osteoporos, eller benskörhet, är en av de vanligaste sjukdomarna i världen och omges av många missuppfattningar. Att skilja fakta från fiktion är avgörande, eftersom detta är en allvarlig men i hög grad förebyggbar sjukdom. Här går vi igenom sex av de mest utbredda myterna – och vad som faktiskt gäller.

Myt 1: Jag kommer att få osteoporos eftersom det finns i min familj

Det stämmer att risken för osteoporos ökar om en nära anhörig har sjukdomen. Arv spelar en roll, men gener är inte ödet. Dina chanser att förebygga benskörhet ökar betydligt när du aktivt tar hand om din hälsa genom en näringsrik kost och regelbunden motion – och det bästa tillfället att börja är nu, inte senare i livet.

Myt 2: Endast äldre människor får osteoporos

Det är inte nödvändigtvis sant. Vissa personer kan börja förlora bentäthet redan vid 25 års ålder. Benmassan når normalt sin topp mellan 25 och 30 års ålder, varefter nedbör successivt påbörjas. Ju mer du investerar i ditt skelett tidigt i livet, desto bättre rustat är det för åldrandet.

Myt 3: Osteoporos är inte en allvarlig sjukdom

Jo, det är den. Sjukdomen drabbar över 75 miljoner människor i USA, Europa och Japan, och fler än 200 miljoner lider av osteopeni – det tidiga stadiet med lägre bentäthet som ofta föregår osteoporos. Ännu mer oroande är att osteoporos i princip inte ger några symtom alls förrän den första benfrakturen inträffar. Därför kallas den ibland för "den tysta sjukdomen".

Myt 4: Endast vita och asiater får osteoporos

Inte sant. Personer med vitt eller asiatiskt ursprung löper statistiskt sett högre risk, men det betyder inte att andra etniciteter automatiskt är skyddade. Att försumma egenvård baserat på denna myt skulle vara ett stort misstag – alla kan drabbas.

Myt 5: Att dricka mjölk skyddar mot osteoporos

Mjölk bidrar visserligen med kalcium, men det krävs inte mindre än 17 olika näringsämnen för att bygga starka ben – bland annat D-vitamin, magnesium och vitamin K. Dessutom är kost och motion avgörande faktorer, och andra hälsosamma levnadsvanor, som att undvika rökning och begränsa alkoholkonsumtionen, spelar också en viktig roll.

Myt 6: Jag har osteoporos och det finns inget jag kan göra åt det

Tvärtom! Det finns receptbelagda läkemedel som effektivt kan bromsa den progressiva bennedbrytningen, och styrketräning samt belastningsövningar kan både bibehålla och bygga upp benmassan. Med rätt behandling och livsstilsförändringar behöver ditt liv inte begränsas nämnvärt bara för att du har fått diagnosen osteoporos.

Sammanfattningsvis

Osteoporos är vanligt, tyst och potentiellt allvarligt – men också möjligt att förebygga och behandla. Genom att se genom myterna och fokusera på fakta kan du ta kontroll över din benhälsa redan idag.