En daggryttspuckel – ibland kallad frågeteckenhållning – uppstår när övre delen av ryggen får en utåtböjd kurva. Tillståndet är vanligt hos äldre och kan leda till kronisk smärta i rygg, axlar och nacke. Det kan också påverka balansen och öka risken för fall. Att förstå vad som orsakar tillståndet hjälper dig att vidta rätt åtgärder för att förebygga det.
Om du tillbringar mycket tid framför en dator eller vid ett skrivbord där du måste böja dig framåt för att arbeta, kan du löpa risk att utveckla en daggryttspuckel. Se till att använda goda arbetstekniker och ta regelbundna pauser för att räta på ryggen och stretcha.
Att sitta rundad över arbetsplatsen under långa perioder kan göra bröstmusklerna spända och svaga, medan musklerna i övre ryggen blir översträckta. Se till att ditt träningsprogram innehåller roddövningar och drag för att stärka övre ryggen, samt övningar som stretchar bröstet.
Osteoporos (benskörhet) är ett tillstånd som gör skelettet skört. Enkla vardagsaktiviteter kan då leda till kompressionsfrakturer och kollapsade kotor. När detta inträffar kan en daggryttspuckel utvecklas.
En daggryttspuckel kan ge upphov till kronisk smärta i rygg och axlar. Du kan också känna dig trött. Eftersom övre ryggen är böjd framåt får bröstet svårt att expandera, vilket kan göra andningen besvärligare.
Ditt bästa skydd är att göra allt du kan för att förebygga tillståndet. Känn till din risk för osteoporos och se till att äta en välbalanserad kost samt få tillräcklig motion. Ordna din arbetsplats så att du kan arbeta med bästa möjliga kroppshållning och ergonomi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online