Japanska kvinnor & Osteoporos

Osteoporos är en sjukdom vanligt hos kvinnor tidigare ålder av klimakteriet . Det innebär gradvis förlust av kalcium från skelettet , vilket gör dem sprödare och mer benägna att bryta . Höft och kotor frakturer är vanliga hos kvinnor med osteoporos . Konventionell visdom tyder på att en hög kalcium kost kan förebygga benskörhet , men kvinnor i Japan , där lite kalcium konsumeras , har överraskande låga priser för denna sjukdom . Kalciumintag

Enligt Better Bones , har den genomsnittliga japanska kalciumintag nyligen stigit till 540 mg dagligen . Den rekommenderade dagliga kalciumkonsumtionför postmenopausala kvinnor i USA är 1200 mg dagligen . Om kalcium var den enda faktorn i minskad bentäthet , skulle äldre japanska kvinnor drabbas av fler frakturer än amerikaner . Dock är det frakturer höften för Japan ungefär hälften för USA
Motion

Viktbärande motion, såsom styrketräning, hoppa eller springa , rekommenderas att förbättra den funktionella styrkan i ben och hjälpa dem att behålla tätheten . Enligt partnerskapet för könsspecifik medicin vid Columbia University , en anledning japanska kvinnor har mer få höftfrakturer kan vara deras vana att sitta på golvet . Behovet av att få upp och ner under loppet av dagen kan ge den typ av viktbärande motion som stärker skelettet .
Traditionella Diet

Medan den traditionella japanska dieten är låg på kalcium, kan den innehålla andra livsmedel som minskar effekterna av osteoporos. Exempelvis fermenterade sojabönor , som kallas natto , innehåller en stor mängd av ett ämne som kallas menakinon - 7 . Enligt Journal of Nutrition , kvinnor som äter natto har regelbundet en högre höft bentäthet än kvinnor som inte gör det . Ju oftare de konsumerar natto , desto större täthet .
Östrogen

Låga östrogennivåer är ofta skulden för benskörhet , men de kanske inte direkt korrelerar med denna sjukdom , heller. Enligt Better Bones , tenderar japanska kvinnor att ha lägre östrogennivåer än kvinnor som bor i USA , men behåller en låg frakturer höft . Även i vita bosatta i USA , är det dags för största benförlust ofta en av höga östrogennivåer .
Klimakteriet

En nyckel till skillnaden mellan japanska kvinnor och amerikanska kvinnor när det gäller osteoporos kan ligga i klimakteriet upplevelser. Priser för östrogenrelaterade hälsoproblem är i allmänhet lägre i Japan . I McGill University från 1994 studie Klimakteriet i Cultural Context , rapporterade japanska kvinnor färre klimakteriet symtom än sina amerikanska motsvarigheter , och några rapporterade ingen alls . Om japanska kvinnor , antingen på grund av livsstil eller genetik , har en mer gradvis klimakteriet , kan de inte drabbas av samma nivåer av benförlust . Addera