Hur man behandlar Osteoporos utan droger

Enligt National Institutes of Health , är så många som 10 miljoner amerikanska män och kvinnor diagnosen osteoporos , och sjukdomen är ansvariga för mer än 1,5 miljoner frakturer varje år . Osteoporos är en medicinsk störning som resulterar i en förlust av ben styrka och täthet. Ett antal läkemedel är godkända av Food and Drug Administration för behandling av benskörhet , men dessa läkemedel kan orsaka biverkningar och är inte effektiv i alla fall . Lyckligtvis finns det ett antal sätt att behandla osteoporos utan droger för att minska benförlust , förbättrar bentäthet och bibehålla rörligheten . Detta är vad du behöver
Kalcium supplementsVitamin D supplementsMagnesium tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Besök din läkare för en bentätheten scan och blodprov för att avgöra om du lider av något vitamin- eller mineralbrist . Du bör också genomgå en fullständig fysisk undersökning och arbeta med din läkare för att beräkna din verkliga risken att utveckla frakturer relaterade till osteoporos . Världshälsoorganisationen har ett användbart verktyg , som kallas FRAX , som undersöker alla riskfaktorer och ger en 10 - års frakturrisk betyg .
2

Sluta röka och dricka överdrivet , eftersom dessa aktiviteter har varit kopplade till utvecklingen och fortgången av benskörhet. Du kanske också vill överväga mediciner för astma , allergier och andra än steroider artrit . Steroider används för att behandla dessa sjukdomar kan öka betydligt benförlust . Addera 3

Ät en balanserad kost full av vitaminer och mineraler , särskilt kalcium , D-vitamin och magnesium . Om dina kostkällor av dessa vitaminer och mineraler är otillräckliga på grund av medicinska skäl eller allergier , bör du ta ett dagligt tillskott .
4

Delta i minst 30 minuter av viktbärande motion varje dag , med din läkares tillstånd . Promenader , jogging , styrketräning , dans , trappor och tennis är aktiviteter som ska bidra till att förbättra tätheten av dina ben och samtidigt förbättra din allmänna hälsa . Enligt National Institutes of Health , bekämpar viktbärande motion benskörhet eftersom det tvingar kroppen att arbeta mot tyngdkraften .
5

Förhindra benfrakturer genom att vidta åtgärder för att minska risken . Att delta i yoga kommer att förbättra din balans och koordination , och rörliga objekt av vägar i och runt ditt hem kommer att minska sannolikheten för att snubbla och falla . Var försiktig när du går upp och ner för trappor , och undvika att bära skor med hala sulor .
6

Få mycket sol , men kom ihåg att skydda sig mot solen cancer . Den genomsnittliga personen kan få tillräckligt med D -vitamin från korta perioder av exponering för solen varje dag . Det är viktigt att notera dock att de positiva strålar från solen som genererar D-vitamin inte kan tränga igenom glaset . Därför kan du inte få tillräckligt med D-vitamin ridning i en bil med fönster upp eller sitter inne i ditt hem med gardinerna öppna . Addera