Din kropp behöver kalcium för att fungera ordentligt. Näringsämnet håller tänderna och skelettet starkt, gör det möjligt för musklerna att dra ihop sig och bidrar till hjärtats normala rytm. Du får i dig kalcium genom kosten eller via kosttillskott, men nivåerna i kroppen kan bli för låga om kosten inte innehåller tillräckligt mycket kalcium, om tarmen har svårt att ta upp näringsämnet eller om du förlorar onormalt mycket kalcium via urinen.
Försvinner kalcium snabbt ur kroppen – ett tillstånd som kallas hypokalcemi – börjar kroppen istället ta kalcium från skelettet för att hålla nivån i blodet stabil. På sikt kan det försvaga benen och ge upphov till en rad olika symtom.
I de flesta fall ger en låg kalciumnivå som beror på kostbrist inga symtom alls. Om bristen däremot orsakas av ett medicinskt problem eller en behandling – till exempel njursvikt, kirurgisk borttagning av magsäcken eller användning av vissa vätskedrivande läkemedel (diuretika) – kan följande symtom uppstå.
Kalcium krävs för att nervsignaler ska kunna färdas genom kroppen och för att musklerna ska kunna kontraheras. För låga nivåer kan därför leda till domningar och stickningar i olika delar av kroppen, muskelkramper, krampanfall, slöhet och mental förvirring.
Hjärtat behöver en rätt balanserad kalciumnivå för att slå normalt. Låga nivåer kan orsaka oregelbunden hjärtrytm, hjärtsvikt, lågt blodtryck (hypotoni) och i värsta fall till och med döden.
Osteoporos och föregångaren osteopeni uppstår ofta helt utan symtom, men beror delvis på ett otillräckligt kalciumintag. Sjukdomen kännetecknas av porösa och sköra ben och är ett allvarligt folkhälsoproblem som drabbar över tio miljoner amerikaner. Tillståndet ökar risken för frakturer i höft, kotpelare, handled, bäcken, revben och andra ben.
Misstänker du att du har låga kalciumnivåer är det viktigt att kontakta läkare. Var samtidigt försiktig med egna kalciumtillskott – för mycket kalcium kan nämligen vara lika farligt som för lite. Läkaren kan ta ett blodprov som mäter mängden fritt kalcium i blodet, det vill säga det kalcium som inte är lagrat i skelettet. Ett urinprov kan visa hur mycket kalcium som lämnar kroppen, och ett bentäthetstest avslöjar om skelettet har börjat bli skört på grund av kalciumförlust. Utifrån resultaten kan vårdpersonalen avgöra vilken behandling eller vilka kosttillskott som behövs.
De flesta vuxna behöver omkring 800 milligram kalcium per dag. Bra källor är mjölkprodukter som mjölk, fil, yoghurt och ost, men även berikade växtbaserade drycker, gröna bladgrönsaker som grönkål och broccoli, sardiner och annan fisk som äts med ben, samt mandel och sesamfrön. Tillräckligt med D-vitamin underlättar dessutom kroppens upptag av kalcium.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online