Premenstruellt syndrom (PMS) uppstår några dagar innan mensen kommer och yttrar sig i symtom som humörsvängningar, utmattning, ömma bröst och irritabilitet. Enligt Mayo Clinic upplever tre av fyra menstruerande kvinnor PMS-besvär. Även om symtomen ofta återkommer i liknande form för varje cykel kan intensiteten variera – vissa månader är värre än andra. Lyckligtvis finns det flera effektiva sätt att lindra besvären, både genom läkemedel och egenvård.
Om dina humörsvängningar är kraftiga och oförutsägbara kan din läkare förskriva ett antidepressivt läkemedel, exempelvis fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) eller sertralin (Zoloft). Förutom att dessa läkemedel lindrar humörsvängningar kan de också hjälpa mot trötthet, sötsug och sömnproblem, som också är vanliga hos kvinnor med PMS. Vissa kvinnor tar antidepressiva varje dag, medan andra bara behöver använda dem under de två veckorna före menstruationen. Dessa läkemedel är oftast förstahandsvalet vid behandling av PMS.
Det finns flera saker du kan göra hemma för att minska de humörsvängningar som PMS orsakar. Det allra viktigaste är att regelbundet motionera. Kvinnor som rör på sig minst 30 minuter per dag – till exempel med cykling, simning eller promenader – märker ofta en tydlig förbättring av humör och irritabilitet. Det är också viktigt att undvika stress, eftersom vissa triggers kan få humöret att svänga kraftigt. Att sova tillräckligt, träna yoga, boka en massage samt lära sig tekniker för djupandning och muskelavslappning kan alla bidra till att minska PMS-relaterade humörsvängningar.
Enligt Mayo Clinic kan vissa kosttillskott hjälpa kvinnor som lider av PMS-humörsvängningar. Att ta 1 200 mg kalcium per dag har visat sig minska besvären, och även vitamin B6 kan ha en positiv effekt. Observera att växtbaserade preparat inte granskas lika noggrant av myndigheter som vanliga läkemedel. Trots det har örter som ingefära, hallonblad, munkpeppar, svartkohosch och maskros traditionellt använts för att lindra kraftiga PMS-symtom. Rådfråga alltid din läkare eller apotekare innan du börjar ta nya tillskott, särskilt om du redan använder andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online