Naturliga PMS Remedies

De flesta kvinnor upplever någon form av PMS under sin livstid . För vissa kan PMS vara otroligt smärtsamt , känslomässigt omtumlande och en betydande börda . Det finns många olika mediciner och terapier för att hantera PMS , men många av dem är onaturliga . Kvinnor som söker en mer naturlig lösning , som tur är , har ett par alternativ . Kostförändringar

Att ha en frisk kropp är nummer ett försvar mot PMS . Eftersom de flesta PMS-symptom är relaterade till hormon obalans och brist på näringsämnen , kan en enkel förändring i din kost befria dig från symptomen . Var särskilt uppmärksam på ditt fettintag , eftersom ohälsosamma fetter kan leda till vätskeansamling , men det är viktigt på grund av att påverka PMS har på järnintagetrött kött . Koffein och alkohol är urindrivande och leda till närings utsöndring . Det är viktigt att begränsa magnesiumutsöndringoch socker kan öka detta , medan kalcium tenderar att blockera magnesium absorption helt och hållet. Salt och kolsyrade drycker kan leda till eller förvärra uppblåsthet . Viktigast , försöka öka järnintagetså mycket som möjligt . En menstruerande kvinna bör sträva efter att minst 18 gram järn absorptionen dagligen .
Fysikaliska Remedies

Regelbunden motion kan hålla kroppen frisk och väl förberedda för uppkomsten av PMS. En rask femton till tjugo minuters promenad dagligen är allt du behöver . Motion hjälper till att öka syrehalten , eliminera toxiner och öka absorptionen av näringsämnen . Ta ett varmt bad eller använda en värmedyna för att lämna anbud områden, som en värkande rygg eller kramp buken , kan lindra smärta . Yoga kan utnyttjas på många olika sätt att hjälpa till med PMS . Cobra pose är känd för att hjälpa till med smärta , oregelbunden menstruation samt förstoppning . The Wind Befriande pose hjälper till med gas och uppblåsthet och Corpse utgör, tillsammans med yoga i allmänhet , kan slappna av både kropp och själ . Om PMS orsakar muskel-och ledvärk och ömhet , kan en enkel massage lindra dessa smärtor . Addera ditt naturläkemedel

Naturläkemedel är också ett säkert och enkelt sätt att stävja PMS-symptom . Angelica rot och röda hallon kan användas för kramper , valeriana och peppar tam moodiness , medan fänkålsfrön och safflor reglera hormoner . Dagligt intag av 1-2 matskedar safflorolja kan också hjälpa till med ömhet och svullnad , liksom wild yam . Levern är ett viktigt verktyg i metaboliserande östrogen , använda mjölk tistel att rena levern , förbättra dess funktion . Kvinnor som upplever migrän kan använda Mattram . Det finns många teer , som kombucha , pepparmynta och kamomill som är kända för sina PMS - kämpar förmågor . Addera