Du känner säkert igen känslan – ena stunden tycker du att alla omkring dig är underbara, och i nästa slår PMS till. Plötsligt inser du att din makas eller makes andning är det mest irriterande ljud du någonsin hört. Självklart måste du säga det. Och det blir inte bara ett litet påpekande – du går till attack medan personen står där, förlamar sig och försöker hålla andan, eftersom du faktiskt skrämmer denna vuxna människa. I stundens hetta känns allt helt rationellt. Hen borde ju inte behöva irritera dig så där.
När PMS slår till kan du testa att tillsätta Pulsatilla i en flaska vatten. Lägg 8–10 tabletter i en literflaska och drick under dagen. Läs alltid anvisningarna på förpackningen noga, särskilt om du har köpt en starkare variant. Pulsatilla finns att köpa i hälsokostbutiker och på nätet.
Kamomillte kan hjälpa till att lindra de humörsvängningar som PMS orsakar. Kamomill finns också som tabletter eller kapslar i hälsokostbutiker, för dig som hellre vill slippa teet.
Yoga hjälper dig att skapa balans i vardagen. Genom regelbunden träning lär du dig att slappna av djupare, och många upplever att kroppens hormonbalans återställs gradvis över tid.
Hälsokostbutiker erbjuder även växtbaserade preparat med östrogenliknande verkan. Dessa kan hjälpa till att återställa hormonbalansen under PMS och på så vis motverka humörsvängningarna.
Vid svår PMS kan din läkare skriva ut receptbelagda läkemedel som balanserar serotoninnivåerna i hjärnan, exempelvis SSRI-preparat som fluoxetin (Prozac). Tveka inte att prata med vården om dina symtom känns övermäktiga.
Kosten spelar större roll än många tror. Ät näringsrik mat och minska intaget av koffein och salt, eftersom båda kan förvärra PMS-humörsvängningar. Regelbundna måltider och gott om vatten gör också skillnad.
Tänk på: Rådfråga alltid läkare eller apotekspersonal innan du börjar med nya kosttillskott eller växtbaserade preparat, särskilt om du redan tar andra läkemedel eller är gravid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online