Många kvinnor drabbas av PMS (premenstruellt syndrom) varje månad. Det är ett medicinskt tillstånd som innebär både känslomässiga och fysiska symtom, och som påverkar varje kvinna olika. Kvinnor – oftast i åldern 20 till 40 år – upplever PMS-symtom under dagarna eller veckorna före menstruationen. De känslomässiga symtomen inkluderar humörsvängningar, irritabilitet, nedstämdhet och ångest, medan de fysiska symtomen kan vara huvudvärk, ömma bröst, uppblåsthet, diarré, förstoppning, trötthet, hudutslag och muskelvärk. Det finns många sätt att behandla svår PMS, så de flesta kvinnor kan hitta en metod som lindrar de värsta besvären.
Vid huvudvärk, muskelvärk och ömma bröst kan receptfria smärtlindrande läkemedel som ibuprofen eller naproxen hjälpa. Det finns även läkemedel som är särskilt utvecklade för kvinnor med PMS-besvär. För bäst effekt bör dessa tas redan innan mensen börjar.
Det finns viss forskning som tyder på att brist på vitaminer och mineraler kan bidra till PMS-symtom. Mayo Clinic rekommenderar dagliga doser av kalcium, magnesium, vitamin B6 och vitamin E. Alla dessa näringsämnen kan hjälpa till att lindra flera av PMS-besvären.
Enligt Mayo Clinic går det att hantera eller i vissa fall minska PMS-symtomen genom att ändra sina matvanor. Ät mindre måltider utspridda över dagen för att motverka uppblåsthet, och minska saltintaget för att hålla mindre vätska kvar i kroppen. Ät mer bladgrönsaker, frukt och fullkornsprodukter – fibrerna hjälper både vid förstoppning och diarré. Minska eller eliminera alkohol och koffein, vilka hos vissa kvinnor kan utlösa symtom.
Läkare kan förskriva en rad olika läkemedel för att lindra svåra PMS-besvär. Antidepressiva läkemedel förskrivs ofta för att hantera trötthet, humörsvängningar och sötsug. Även p-piller används vid svår PMS. Enligt Mayo Clinic stoppar dessa receptbelagda läkemedel ägglossningen och stabiliserar hormonella svängningar, vilket ger lindring av PMS-symtomen. Vid mycket svår PMS förskriver vissa läkare Depo-Provera, ett injicerbart preparat som stoppar ägglossningen under en tid. Observera dock att det i vissa fall också kan öka risken för andra besvär, exempelvis depression och huvudvärk.
Mayo Clinic anger att daglig aerob träning kan lindra symtom som trötthet och nedstämdhet. Simning, cykling, promenader eller dans är utmärkta val.
Det kan hjälpa att dokumentera alla dina PMS-symtom för att upptäcka eventuella utlösande faktorer bakom svåra besvär. På så sätt kan du minska eller helt undvika vissa symtom. För gärna även en matdagbok för att se om vissa livsmedel utlöser just dina PMS-besvär.
För vissa kvinnor orsakar för mycket stress svår PMS. Mayo Clinic rekommenderar alternativa metoder för att hantera symtomen, exempelvis meditation, djupandning, yoga och biofeedback.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online