Om PMS

Premenstruellt syndrom eller PMS , slår precis innan mensen börjar , för med sig en rad fysiska och känslomässiga symptom . Cirka 85 % av kvinnor drabbas av någon form av PMS , enligt American College of obstetriker och gynekologer . Om du lider av PMS , finns det några saker du kan göra för att lindra symtomen . Symptom

Känslomässiga symptom på PMS omfattar irritabilitet , ilska , depression , gråt , ångest , panikattacker , tillbakadragande från normala aktiviteter , förvirring , matbegär och problemfri koncentration eller sova. Ömhet i brösten , huvudvärk ( inklusive migrän ) , ledvärk , uppblåsthet , kramper , ryggvärk , viktökning och svullnad i händer och fötter är typiska fysiska symptom . Symtomen varierar från kvinna till kvinna och det är möjligt att uppleva symtom en månad men inte nästa .
Orsak

Läkare har inte hittat en definitiv orsak till PMS , men tror att det sker på grund av förändringen i hormonnivåer som händer under den andra delen av menstruationscykeln. Det är inte förstått varför vissa kvinnor har svåra symtom , medan andra aldrig uppleva någon PMS symptom. Addera Diagnos

För att få en diagnos av PMS , dina symtom måste sluta ca 4 dagar efter din mens börjar , störa dina normala aktiviteter och förekommer minst fem dagar innan mensen börjar i 3 cykler i följd . Det är en bra idé att hålla en logg över när dina symtom uppstår och svårighetsgraden av symtomen och dela denna information med din läkare . Läkaren kommer att ställa frågor om dina symtom för att utesluta en depressiv eller ångest eller premenstruell dysfori ( PMDD ) , en allvarlig form av PMS . Om du är deprimerad , kommer du att uppleva symtom under hela månaden , snarare än bara dagar innan mensen börjar.
Behandling

Det finns ett antal livsstilsförändringar du kan göra som kan hjälpa dina symtom . Läkare rekommenderar att ta en multivitamin som innehåller 400 mikrogram folsyra och en kalciumtillskottför att försöka lindra vissa symtom . Regelbunden motion rekommenderas , liksom en kost rik på spannmål, grönsaker och frukter . Om du lider av PMS , bör du undvika alkohol , koffein , och salt och sockerhaltiga livsmedel , eftersom dessa ämnen kan göra symtomen värre. Yoga , massage och stress relief tekniker är användbara för att hantera de känslomässiga aspekterna av PMS , medan ibuprofen , naproxen och acetylsalicylsyra kan hjälpa till att lindra huvudvärk , ryggsmärtor , kramper och bröstsmärtor. Om ingen av dessa saker är bra, kan din läkare föreslå att du börjar ta p-piller för att förhindra ägglossning inträffar , vilket bör minska dina fysiska symptom . Anti -depressiva kan vara till hjälp för att hantera de känslomässiga symtom om ingenting som du har provat på egen hand har hjälpt .
Söker hjälp

Du bör kontakta din läkare för hjälpa till att hantera dina symptom om du upplever något av följande problem: . självmordstankar , smärtsamma fysiska symptom, dålig prestanda i skolan eller arbetet , problem med personliga relationer eller olämpligt ilska riktad mot dina barn