Premenstruellt syndrom, förkortat PMS, uppstår under dagarna strax före mensen och medför en rad fysiska och känslomässiga besvär. Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists drabbas cirka 85 procent av alla kvinnor av PMS i någon grad. Om du lider av PMS finns det flera åtgärder du kan vidta själv för att lindra dina symtom.
De känslomässiga symtomen på PMS omfattar irritabilitet, ilska, nedstämdhet, gråtlighet, ångest, panikattacker, tillbakadragande från normala aktiviteter, koncentrationssvårigheter, sömnproblem samt starka begär efter viss mat. Typiska fysiska symtom är ömma bröst, huvudvärk (inklusive migrän), värkande leder, uppblåsthet, mensvärk, ryggont, viktuppgång samt svullnad i händer och fötter.
Symtomen varierar från kvinna till kvinna, och det är helt normalt att ha besvär en månad men inte nästa.
Läkarna har ännu inte funnit någon definitiv orsak till PMS, men man tror att besvären beror på de hormonella förändringar som sker under andra halvan av menstruationscykeln. Det är fortfarande oklart varför vissa kvinnor får svåra symtom medan andra aldrig upplever några PMS-besvär alls.
För att få diagnosen PMS ska dina symtom upphöra cirka fyra dagar efter att mensen börjat, störa dina normala aktiviteter och inträffa minst fem dagar före mensens start under tre cykler i rad. Det kan vara klokt att föra en dagbok över när dina symtom uppstår och hur svåra de är, och sedan dela den informationen med din läkare.
Läkaren kommer att ställa frågor om dina besvär för att utesluta depression, ångestsyndrom eller premenstruell dysforisk störning (PMDD), som är en svårare form av PMS. Vid depression upplever du symtom under hela månaden, inte bara dagarna före mensen.
Det finns flera livsstilsförändringar som kan lindra dina besvär. Läkare rekommenderar ofta ett multivitaminpreparat som innehåller 400 mikrogram folsyra samt ett kalciumtillskott. Regelbunden motion rekommenderas, liksom en kost rik på fullkorn, grönsaker och frukt.
Om du lider av PMS bör du undvika alkohol, koffein samt salt och sockerrik mat, eftersom dessa ämnen kan förvärra symtomen. Yoga, massage och avslappningstekniker hjälper dig att hantera de känslomässiga aspekterna av PMS, medan receptfria smärtstillande läkemedel som ibuprofen, naproxen och acetylsalicylsyra kan lindra huvudvärk, ryggont, mensvärk och ömma bröst.
Hjälper inget av detta kan din läkare föreslå att du börjar ta p-piller för att förhindra ägglossning, vilket ofta lindrar de fysiska symtomen. Antidepressiva läkemedel kan vara ett alternativ om de känslomässiga symtomen inte går att hantera med egenvård ensam.
Kontakta din läkare för hjälp med att hantera dina symtom om du upplever något av följande: självmordstankar, smärtsamma fysiska besvär, försämrade prestationer i skolan eller på jobbet, problem i dina personliga relationer eller stark ilska riktad mot dina barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online