Hur balansera Hormoner för humörsvängningar

kan Humörsvängningar föras på av känslomässiga , fysiska och mentala faktorer . Humörsvängningar är direkt relaterade till balansen mellan östrogen och progesteron . Om en av dessa hormoner ökar, den andra minskar . Att ha för lite östrogen kan visas som huvudvärk , minnesproblem och sömnstörningar . Att ha för mycket östrogen gör att kvinnor känner sig irriterad , orolig , behålla vatten , uppleva vanliga PMS-symptom och gör sina progesteron nivåer gå ner. Progesteron är det hormon som ansvarar för att jämna ut en kvinnas humör . Östrogen , progesteron , serotonin , adrenalin och dopamin måste alla vara på optimal nivå för en god känslomässig balans . Instruktioner
1

Ta en titt på din kost och se till att du införliva gröna bladgrönsaker , massor av soja , linfrö , vete , råg , vindruvor, citrusfrukter , tång , bra fetter och gurkmeja . Undvik högförädlade livsmedel , mättade fetter , raffinerade kolhydrater , och begränsa sockerintag .
2

Införliva tillskott av multivitaminer , omega - 3 fettsyror och ett B-komplex tillskott . Att ha tillräcklig konsumtion vitamin via mat och kosttillskott kan drastiskt hjälpa till att reglera många olika oegentligheter , bland annat utjämningen av stämningar och hormoner . Addera 3

Få tillräckligt med sömn . Införliva ett träningsprogram om du inte är närvarande fysiskt aktiva . Försök att undvika yttre stressfaktorer om möjligt och begränsa ditt intag av livsmedel som kan innehålla tillväxthormoner som kan kasta bort din hormonbalans .
4

Rådgör med din läkare för att se om du skulle ha nytta av en progesterontillskott, dehydroepiandrosteron ( DHEA ) eller annan östrogen balanserande kosttillskott . Addera