Så för att lindra mensvärk Med Motion

Mensvärk är milda sammandragningar i livmodern . För många kvinnor , mensvärk är smärtsamma och störa deras dagliga liv . Ett enkelt sätt att minska obehaget av mensvärk är motion . Motion för att minska obehaget av mensvärk verkar fungera , eftersom det höjer nivåerna av beta endorfiner . Endorfiner är naturliga smärtstillande medel . Så när endorfiner är höga vi upplever mindre smärta , inklusive menstruationskrampsmärtor . Instruktioner
1

Gör aerob aktivitet över styrketräning för att hjälpa dig att hantera de mensvärk . Du vill ha aktivitet som får ditt blod flyter och får dig att andas lite hårdare . Ju mer ditt blod går desto fler endorfiner du ska ha och mindre smärta du känner . Du behöver inte ta en faktisk aerobics klass; promenader , jogging , cykling , skridskoåkning eller ens simma kommer allt arbete . köpa 2

Undvik att utöva endast under menstruationscykeln eller du kommer att sluta med ömma muskler varje enskild månad. Och de ömma muskler kan vara värre än din mensvärk . Du hittar du släpper fler endorfiner , om du har en övning rutin .
3

Plan att utöva tre gånger i veckan i minst 1/2 timme för att få mest nytta .
4

Se till att du är bekväm med några tamponger eller kuddar du bär när du tränar , särskilt som ditt flöde kan öka något under träning. En del kvinnor tycker att det lättar någon oro som de har , om de kombinerar en tampong med ett trosskydd under träning . Addera