Hur att få befrielse från RLS

Restless Legs Syndrome , RLS , är en sjukdom som orsakar en obehaglig känsla i benen . De som har diagnostiserats med denna sjukdom beskriva känslan som klåda , creepy - crawly , bränning , dra -typ sensationer . Dessa symtom brukar visa upp i tider av vila och inaktivitet . Personer med RLS har normalt svårt att falla och sova . Relief är oftast erhålls genom kontinuerlig rörelse . RLS diagnostiseras genom dess symptom , eftersom det för närvarande inte finns några labb tester tillgängliga för att bekräfta sin närvaro . För måttliga RLS- symtom , det finns saker som du kan göra på egen hand för att få lindring . Instruktioner
1

Skriv ner dina dagliga symtom . Den Pri -Med Patient Education Center föreslår att när du skriver ner dina symtom , din se till att notera den tid de inträffar , hur allvarligt obehag och om du kunde vila eller inte . Detta kommer att ge din läkare god insikt om hur mycket RLS påverkar din dag till dag liv och kommer också att identifiera vad som gör ditt obehag värre .
2

Stretch innan du går till sängs. Enligt Pri -Med Patient Education Center , har de flesta människor rapporterat dramatisk befrielse från sina RLS- symtom genom att helt enkelt sträcka innan läggdags . Väggen mager , lår stretch , och hamstring stretch är utmärkta nybörjare sträckor till att börja med . Addera 3

Eliminera alkohol och koffein konsumtion . Enligt de Restless Legs Syndrome Foundation , kan konsumera alkohol och koffein intensifiera dina RLS- symtom och få dem att räcka längre . Produkter såsom te, läsk , choklad och öl bör undvikas.
4

Motion . Genom att kombinera underkroppen styrketräning med konditionsträning , kan du förvänta dig att se en minskning i svårighetsgraden av dina symtom . Det är bäst att göra det minst tre gånger i veckan i din egen takt . De Restless Legs Syndrome Foundation föreslår att du undviker aktiviteter som kan vara för ansträngande , eftersom detta kan orsaka dina RLS förvärras . Addera