Rastlösa bens syndrom (RLS) är en neurologisk störning som orsakar ett obehagligt besvär i benen. Personer som fått diagnosen beskriver ofta känslan som stickningar, ett krypande, brännande eller dragande obehag. Symtomen brukar framträda under perioder av vila och inaktivitet, främst på kvällen och natten, vilket gör att många med RLS har svårt att somna och att sova gott. Lindring uppnås vanligtvis genom kontinuerlig rörelse.
Diagnosen ställs utifrån symtomen, eftersom det idag inte finns några laboratorietester som kan bekräfta sjukdomen. Har du måttliga symtom finns det dock flera saker du kan göra själv för att få lindring.
Skriv ner dina symtom varje dag. Pri-Med Patient Education Center rekommenderar att du noterar tidpunkten då de uppstår, hur svårt obehaget är samt om du lyckades vila dig eller inte. Detta ger din läkare god insyn i hur mycket RLS påverkar din vardag och hjälper också till att identifiera vad som förvärrar ditt obehag.
Enligt Pri-Med Patient Education Center har många rapporterat dramatisk lindring av sina RLS-symtom genom att helt enkelt sträcka ut sig före sänggående. Vägglutning, lårsträckning och sträckning av hamstrings är utmärkta övningar att börja med.
Enligt Restless Legs Syndrome Foundation kan alkohol och koffein förstärka dina RLS-symtom och göra dem mer långvariga. Produkter som te, läsk, choklad och öl bör därför undvikas.
Genom att kombinera styrketräning för underkroppen med aerob träning kan du räkna med att minska svårighetsgraden av dina symtom. Sikta på att träna minst tre gånger i veckan i din egen takt. Restless Legs Syndrome Foundation rekommenderar att du undviker alltför ansträngande aktiviteter, eftersom överdriven träning kan förvärra besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online