Naturliga botemedel mot Restless Legs

Burning , smärta och krypande känsla kan få dig att känna att du måste hela tiden vara i rörelse benen på natten . Om detta händer dig , kan du ha ett tillstånd som kallas restless leg syndrome ( RLS ) . Även recept är tillgängliga för RLS- drabbade , kan du finna lindring genom att bara använda naturliga behandlingsmetoder . Avslappningstekniker

flesta RLS- drabbade har mer problem på natten när de försöker sova . Mayo Clinic rekommenderar att du stabilisera din sömn miljö genom att du somnar vid samma tid varje kväll i en sval , tyst och bekväma rum . Dessutom kan pröva nattliga avslappningsövningar som att ta ett varmt bad , meditera och få en massage hjälpa till att minska RLS- symtom .
Motion

En studie vid East Tennessee State University James H. Quillen College of Medicine fann att ett träningsprogram som innefattar aerob och underkroppen styrketräning hjälper till att förbättra RLS- symtom . Prova att gå i 30 minuter varje dag och göra underkroppen styrketräning tre gånger i veckan för att spegla de åtgärder som vidtagits av studien . Addera livsstilsförändringar

Mayo Clinic föreslår att alkohol , koffein och tobak kan orsaka eller förvärra RLS- symtom . Försök minska eller undvika ditt intag under några veckor och se om det finns någon förändring i mängden och svårighetsgraden av symtomen . Också, eftersom RLS är potentiellt relaterade till hypoglykemi , hålla din kost med låg sockerhalt och hög halt av protein , och du kanske märker att du upplever färre problem .
Kiropraktisk behandling

kiropraktor Donald Free skrev en artikel i " The American kiropraktor " ( Volume 30 , Issue 8 ) ansluter RLS till spinal snedställning och ischiasnerven kompression . Han nämnde en undersökning som utförts specifika spinal manipulation , elektrisk mikroströmterapioch kombinerat dem med korrekt korrigerande övningar . Denna behandling bidragit till att minska ischiasnerven tryck och lindra RLS- symtom för många patienter . Om du är intresserad av att använda denna metod , att intervju kiropraktorer i ditt område se om du kan hitta en som specialiserat sig på behandling av RLS- symtom .
Vitamin -och mineraltillskott

Tidiga bevis tyder på att RLS- symtom kan lindras genom att komplettera din kost med en av flera vitaminer och mineraler, bland annat folsyra , järn , magnesium och vitamin E. Eftersom de flesta av dessa bevis har samlats in genom spekulativa studier , kan ett sådant tillägg inte hjälpa din RLS- symtom . Det nationella institutet för neurologiska sjukdomar och stroke , men anmälde att låga järnnivåer ( anemi ) kan inducera RLS- symtom . Tala med din läkare för att se om att komplettera din kost med en hälsosam dos av järn har potential att hjälpa dig . Addera