Varför är jag så gasig? Vanliga orsaker och effektiva tips

Vanliga orsaker till gasbildning

Gasbildning i magen beror oftast på något du har ätit. Vissa livsmedel är mer benägna att bilda gaser än andra, och här är de vanligaste boven i dramat:

Bönor, linser och andra baljväxter
Mejeriprodukter
Fiberrik mat
Sockerhaltiga livsmedel
Kolsyrade drycker
Sötningsmedel

Gaser kan också vara tecken på en sjukdom

Ibland kan återkommande gasbesvär vara ett symtom på ett kroniskt medicinskt tillstånd, till exempel:

Laktosintolerans
Celiaki (glutenintolerans)
Crohns sjukdom
Irritabel tarm (IBS)
Överväxt av bakterier i tunntarmen (SIBO)

Sök vård vid kraftiga besvär

Om du lider av överdriven gasbildning är det viktigt att kontakta en läkare för att utesluta eventuella underliggande sjukdomar. Läkaren kan dessutom ge dig konkreta råd om hur du bäst hanterar och lindrar dina symtom.

Så minskar du gaserna i vardagen

Förutom att undvika de livsmedel som du vet ger dig besvär, finns det flera enkla åtgärder du kan prova för att minska gasbildningen:

Ät mindre portioner
Ät långsamt och tugga maten ordentligt
Undvik tuggummi
Drick rikligt med vätska under dagen
Rör på dig regelbundet
Använd receptfria läkemedel mot gaser från apoteket

När bör du kontakta läkare?

Är dina gaser kraftiga eller ihållande över tid bör du söka hjälp hos din läkare. Genom att identifiera orsaken till besvären kan du tillsammans ta fram en individuell behandlingsplan som ger dig en lugnare mage och bättre livskvalitet.