Rastlösa bens syndrom (RLS) är ingen människas idé om en behaglig kväll: precis när du försöker somna börjar fötter och ben protestera tills du rör på dig – samtidigt som de bränner, kliar och känns krypiga både inuti och utanpå. Medan många vänder sig till läkaren för ett ofta kostsamt recept kan det vara klokt att först fråga din läkare om lov att pröva växtbaserade preparat och vitaminterapier – alternativ som dessutom är betydligt snällare mot plånboken.
Ibland kan du lindra RLS kraftigt genom att enbart ändra dina rutiner. Se till att motionera regelbundet, men träna tidigt på dagen – aldrig närmare än tre timmar före sänggåendet. Stretcha varsamt efter träningen och igen strax före läggdags. Drick gott om vatten, eftersom uttorkade muskler ibland kan utlösa besvären. Ta gärna ett varmt bad på kvällen och droppa lite lavendelolja i badvattnet. Milda yogaövningar eller meditation på kvällen kan också hjälpa dig att släppa på stressen och förbereda kroppen för sömn.
Konsultera alltid din läkare innan du använder växtbaserade läkemedel, och undvik dessa behandlingar helt om du är gravid eller under 12 år. Kom också ihåg att örter sällan verkar över en natt – ge dem tid att verka innan du bedömer om de fungerar. Här är några av de örter som anses mest effektiva mot rastlösa ben:
Används för avslappning och för att minska ångest, men har rykte om att belasta levern – prata därför alltid med din läkare först.
Tros vara effektiv mot RLS, men använd den aldrig om du samtidigt tar antidepressiva läkemedel.
En klassiker för avslappning och sömn. Kombinera den aldrig med alkohol.
Används traditionellt som sömnfrämjande medel och finns i teer, tinkturer, bad och till och med sömnkuddar (ofta tillsammans med lavendel). Observera att vissa personer är allergiska mot humle.
En utmärkt sömnfrämjare som även minskar ångest – men kombineras aldrig med antidepressiva mediciner.
Dessa mindre kända örter kan, druckna som te, hjälpa dig att nå djupare sömn och verka som naturliga muskelavslappnande medel.
RLS kan ibland bero på brist på vissa vitaminer och mineraler, vilket innebär att ett tillskott kan lösa problemet helt. Sublinguala B-vitaminer som folsyra, liksom magnesium och E-vitamin, betraktas som viktiga tillskott för personer med rastlösa ben.
Oavsett vilken väg du väljer är det alltid bäst att diskutera dina symtom och planerade behandlingar med din läkare – särskilt om du redan tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online