Varför gör fötterna ont när du går? Vanliga orsaker och vad du kan göra

Att få ont i fötterna när man går är ett vanligt problem som kan bero på många olika faktorer. Ibland är det en fråga om felaktiga skor eller överansträngning, men värken kan också vara ett tecken på ett underliggande tillstånd. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna samt vad du själv kan göra för att lindra besvären.

Vanliga orsaker till fotvärk vid gång

Dåligt sittande skor

Skor som är för trånga, för lösa eller saknar tillräckligt stödjande innersula belastar fötterna på fel sätt. Med tiden kan detta leda till tryckpunkter, friktion och smärta – särskilt efter längre promenader.

Överbelastning

Att gå långa sträckor utan att kroppen är van vid det kan anstränga muskler, senor och ligament i fötterna. Detta ger ofta upphov till ömhet som brukar avta efter vila.

Plattfot eller högt fotvalv

Både plattfot och ett ovanligt högt fotvalv förändrar hur vikten fördelas över foten. Det kan skapa obalanser i belastningen och leda till smärta i sulor, hälar och vrister.

Framfallande stortå och hammartår

Deformiteter som framfallande stortå (hallux valgus) och hammartår skapar tryck mot skon och kan orsaka betydande smärta i tårna, särskilt vid längre gångpass.

Hälsporre

En hälsporre är en benutväxt på hälen som kan irritera omgivande vävnader och ge stickande smärta vid varje steg, ofta kännbart mest på morgonen.

Plantar fasciit

Plantar fasciit innebär en inflammation i den senliknade vävnad som löper längs fotsulans undersida. Tillståndet ger ofta klassisk smärta i hälen eller fotvalvet, särskilt de första stegen på dagen.

Tarsaltunnelsyndrom

Vid tarsaltunnelsyndrom komprimeras nerver intill vristen. Det kan ge smärta, domningar och pirrningar i foten, ibland utstrålande mot tårna.

Perifer neuropati

Skador på nerver, exempelvis till följd av diabetes, kan orsaka brännande smärta, domningar och stickningar i fötterna. Detta bör alltid utredas av läkare.

Vad kan du göra åt fotvärken?

Känner du av fotvärk är det klokt att kontakta läkare för en korrekt diagnos och behandlingsplan. Samtidigt finns flera egenvårdsåtgärder som ofta lindrar besvären:

• Använd bekväma skor som passar bra och ger gott stöd.
• Undvik att gå långa sträckor på hårda ytor som asfalt och betong.
• Lägg isbitar mot ömma områden för att minska svullnad och inflammation.
• Prova receptfria smärtstillande läkemedel vid behov.
• Stretcha fötter och vader regelbundet för att hålla vävnaderna rörliga.
• Vila fötterna när de känns ömma och överbelastade.

När ska du söka vård?

Sök läkare om smärtan är kraftig, inte förbättras med egenvård eller om du upplever domningar, nedsatt känsel eller svullnad som inte går över. Tidig diagnos ökar chansen till snabbare återhämtning och minskar risken för långvariga besvär.