Brännande smärta i båda hälar vid uppvaknandet – vanliga orsaker och vad du kan göra

Att vakna med en intensiv brännande känsla i hälarna på båda fötterna, särskilt när man rätar ut benen, kan vara både obehagligt och oroande. Besvären har oftast en förklarlig orsak, och att identifiera den är första steget mot rätt behandling.

Perifer neuropati – en vanlig boven

En av de vanligaste orsakerna till brännande smärta i båda hälar är perifer neuropati. Det innebär att de perifera nerverna har skadats och börjar skicka felaktiga smärt- och känselsignaler. Tillståndet drabbar ofta båda fötterna samtidigt, vilket stämmer väl med dina symtom.

Vanliga bakomliggande faktorer inkluderar:

• Diabetes – högt blodsocker skadar nerverna över tid (diabetisk neuropati)
• B12-brist – viktigt för nervsystemets funktion
• Sköldkörtelproblem – exempelvis hypotyreos
• Hög alkoholkonsumtion – kan skada nerverna med tiden
• Vissa mediciner – exempelvis kemoterapi

Plantarfasciit – om smärtan lindras under dagen

Om besvären gradvis minskar allt eftersom dagen går kan plantarfasciit ligga bakom. Det är en inflammation i senfästet under fotsulan, som spänns från hälen framåt mot tårna. Under natten stelnar vävnaden till, vilket gör att de första stegen på morgonen blir särskilt smärtsamma – ofta med en stickande eller brännande känsla i hälen.

Effektiva sträckövningar

Regelbunden stretching kan ge betydande lindring vid plantarfasciit:

• Rulla foten över en tennisboll eller en frusen vattenflaska i några minuter varje morgon
• Sträck vadmusklerna genom att stå mot en vägg med ett ben bakåt och pressa hälen i golvet
• Använd en handduk: linda den runt fotbladet och dra försiktigt foten mot dig med rakt knä
• Dra upp tårna mot dig medan foten är avslappnad för att töja själva fascian

Andra möjliga orsaker

Om sträckning inte hjälper kan även följande tillstånd övervägas:

• Tarsaltunnelsyndrom – nervklämning på insidan av fotknölen
• Achilles tendinos – överbelastning av hälsenan
• Ryggbesvär – exempelvis ischias med tryck på nerver som går ner i benen

När bör du söka vård?

Kontakta din vårdcentral om bränningen kvarstår i mer än ett par veckor, förvärras, eller om du upplever domningar, muskelsvaghet eller symtom i händerna. En läkare kan undersöka om det finns tecken på neuropati, testa blodvärden och remittera dig vidare till fysioterapeut eller specialist vid behov. Tidig utredning ökar chanserna till effektiv behandling och varaktig lindring.