Så för att lindra restless legs

Någonsin känna en creepy - crawly , stickande känsla i ryggen på benen som håller dig från att koppla av eller sova ? Om du tar medicin verkar vara en extrem lösning , ger enkel stretching ett försök. Saker du behöver: Review, en rem eller tjockt gummiband
Visa fler Instruktioner
1

Ligg på golvet på rygg med böjda knän och fötterna en fot eller två bort från botten .
2

Håll i bälte eller band på vardera änden med båda händerna , lyft upp höger fot och tryck på trampdynan mot mitten av bältet .

Billiga 3

Förläng din högra fot upp , trycka hälen mot taket och räta benet . Behåll trycket på bältet , dra den försiktigt mot golvet . Se till att hålla axlarna i jämnhöjd med golvet .
4

Andas jämnt och djupt genom näsan , med fokus på att driva igenom hälen på utandning . Du ska känna en stretching känsla bakom benet .
5

Behåll denna position så länge som flera minuter , successivt öka vinkeln på dina ben .
6

Ta bort bälte från runt höger fot och placera foten tillbaka på golvet .
7

Upprepa steg 2 till 6 med din vänstra fot . Addera